保证好而够的睡眠对身体健康是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。美国大约有五千万至七千万人受睡眠障碍困扰。现在把经常熬夜的几个严重后果列举如下：
1.睡眠不足导致肥胖
那些每天睡眠低于6.5h的人更容易得肥胖症。美国一家研究机构指出，睡眠不足可能使人经常感到饥饿，让人大量进食导致肥胖。
2.睡眠障碍导致进食过量
患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。
3. 可能引起糖尿病
每夜睡眠少于5h的人比一般人得糖尿病的机率高250%。
4. 容易引起心脏病
每夜睡眠少于5h的妇女心脏病发作机率比一般人高45%。
5. 血压会升高
睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。
6. 容易引发交通事故
统计得出20%的严重伤亡的交通事故是开车人睡眠不足导致。
7. 老人容易跌倒
睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比一般老人高200-450%。
8. 容易引发抑郁
睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据美国某知名大学研究统计表面，睡眠不足的学生容易抑郁并且自卑。
9. 小孩容易得行为障碍
患失眠以及睡眠障碍的小孩更容易发生行为障碍，如注意力不集中等。
10. 死亡机率大增
每晚睡眠时间少于5h的人的死亡机率比一般人高15%。
