对于男人来说,双腿有力、行动如风是基本的健康形象,他们简直想不到双腿还会有什么健康隐患。我们运用“”透视发现,有些不经意行为带来了意想不到的后果,总的来说男人有5大行为不利腿部健康。如果他也有以下这些问题,现在就开始用我们提供的简单有效的方法帮助他保养吧。
他总喜欢举杯畅饮!
X光透析:长期大量饮酒会增加血液的黏稠度,并引起双腿微循环不畅,从而对股骨头以及双腿各个关节的正常运转产生极大危害。
改善“腿”动力
适度甩腿一侧手臂轻靠墙体,对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动,5次后换另一条腿做同样动作,早中晚三次,可以让受阻的微循环重新通畅起来,还可以在一定程度上降低血液黏稠度。
红茶代酒研究发现,英格兰足球队的球星们双腿骨骼比其他球队更强健,这与英国人喜欢喝红茶的习惯有着密不可分的关系。因为红茶含有丰富的锰元素,对双腿微循环,以及骨骼强健度有着不错的提升作用。
他不愿穿太多衣服!
X光透析:如果降温时没有及时增添衣物,下肢着凉就会导致血液循环变得缓慢,自我“保温”能力下降,造成钙质大量流失,不但股骨头会很“受伤”,还增加了的几率。
改善“腿”动力
轻揉双腿把按摩膏均匀涂在腿上,将双掌搓热,从大腿根部开始以顺时针的轻揉双腿内侧的各个部位,这样就可以改善血液循环,激活细胞新陈代谢、舒筋活络,双腿自我发热系统就此被开启。
吃“镁”食补钙时别忘了补镁,当摄入的钙与镁的比例为2:1时,钙元素最利于吸收、利用。下午茶吃点杏仁、腰果、花生吧,其中丰富的镁元素一定会帮你增加钙吸收。
他喜欢翘着二郎腿!
X光透析:腿部长期受到外力的压迫,腿就会变得“迟钝”,而且身体循环在人体的下肢受阻,也无法很好地流通到股骨头。
改善“腿”动力
哑铃弓步上身直立,腿部最大限度地深蹲,双手各握一只哑铃顺势侧平举,坚持15秒后双腿缓缓恢直立状态,双手在体前靠拢。请注意整个过程并不是在用小腿的力量,而是借助大腿肌肉的伸缩能力来完成。每次做2~3组,每组12~15次即可。这样在双腿蹲起的过,激活受压迫的腿神经,帮助双腿健康。
别光脚穿鞋保护双腿,鞋的选择同样重要。尽量不要裸脚穿鞋,双足在鞋内无法得到固定保护作用,走路时会有很多重量分给双腿,增加各个关节。而且,最好选择有弹力气囊的鞋,有助于足底均匀受力,在行走间减缓整个身体给予双腿的“压力”。
分时增强腿能力
除了改善不良的生活习惯,提升腿部的适应能力同样非常重要,在早中晚三个时段分别做点功课吧――
清晨:闹钟响起,先别急着立即起床,先做5分钟的放松屈膝运动,让双腿经过一晚上的休息后进入一种“工作预热”状态,避免忽然有所动作对双腿的磨损,将伤害降至最低。
中午:午餐过后,最好在公司的活动区域慢走,要放慢每一个关节伸缩的动作,让踝关节、膝关节、髋关节都得到充分的拉伸与舒展,增加其耐磨损力。夜晚:在看电视时做5分钟的仰卧起坐,在此过程中双腿成伸直状态,让腰部力量带动双腿肌肉活动,舒筋活络,效果不错!
希望这边文章能对读者有所帮助!了解更多内容请访问男科网:http://www.manaihealth.com