《红楼梦》中提及不少养生方法，捶背就是其中之一。《红楼梦》第五十三回中，宝玉见晴雯将雀裘补完已力尽筋疲，忙命小丫头替她捶背，捶打了一会儿，晴雯的精神便逐见好转。又在第五十七回写道，黛玉听到宝玉失去知觉的消息后，“哇”的一声，将所服之药一口呕出，喘得抬不起头来，紫娟忙上前捶背，黛玉才渐渐安定下来。《红楼梦》中还有多外描写丫环们为主子捶背，使他们减轻病痛，轻松舒坦的情节。
捶背是民间一种传统的养生方法，很多老年人觉得腰酸背疼时，都会自然而然地捶捶背，会顿觉轻松。中医认为，捶背可以行气活血、舒筋通络。背部是人体督脉、足太阳膀胱经的循行路线所在，有多个与全身脏腑相关的穴位，是运行气血、联络脏腑的通路，适当捶打背部可以振奋阳气、疏通经络、促进气血运行、调和五脏六腑，起到消除疲劳、宁心安神的作用。例如，捶打背部的肝俞穴，能缓解肝胃不和、腹胀、眼睛干涩和神经衰弱等症状。捶打背部胆俞穴，则可防治胆囊炎、口苦、胁胀痛等病症。
现代医学证明，人体背部的皮下组织中有大量功能很强的免疫细胞，由于平时背部较少触及，以致这些免疫细胞长期处于“休眠”状态。捶背可以刺激背部的皮下组织及免疫细胞，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，加速新陈代谢。同时，捶背不仅有利于肌肉放松、消除疲劳，还能防止慢性疾病及腰肌劳损的发生，有祛病强身、延年益寿的功效。
捶背简单易行，不受时间、地点限制。捶打时手握空心拳，速度要快慢适中、刚柔相济，力度以能使身体有震动感而不感到疼痛为宜。当你感到疲劳时不妨捶捶背，可有效地消除疲劳、恢复体力，对健康很有好处。
沈权民
