【霜降·调理】
一、丹田三
主要调理心肺功能，呼吸与血液的运行。对于胸闷气短，三高三低，上呼吸道感染，失眠多梦，乳腺问题。
1)心肺功能：秋天养肺。肺和心又是一家的，心主血脉。肺主呼吸道。常见的问题有：喉咙不舒服，干，痒，有东西，但是咽不下也咳不出。或者就是有痰，有白色或黄色的，白色的肺部有点受凉，黄色的肺部燥热。
2)胸口处的膻中穴就是人的中丹田。主人的真气，这边不通畅，就容易有胸闷气短的现象。现在常见的打嗝于此处就有很大的关系。加上秋天本就是燥热的季节，心情本就会有烦躁的现象。也影响到睡眠。所以要特别注意一下心情。适当放松一下。多走进大自然。
3)心肺位于胸部处，心肺功能弱的也容易导致乳腺问题。同样有小叶增生的也要特别注意一下心肺功能及腋下淋巴排毒。
（山村阅读配图）
二、温肾
肾主藏精，既能藏先天父母之精，又能“受五脏之精藏之”。一般人常说‘气筒则不痛，气滞则血瘀、’或‘气虚血虚，气血在生理上、病理上关系密切护卫因果，千释温肾正是利用特殊手法，将阻碍经络气行的筋脉(肌腱、韧带、筋膜)硬块组织疏通，达到七行血行，气血调和，强化身体脏腑功能，提升生命能量养生医学观。
改善症状：疲劳、抵抗力下降、胸闷体乏等症状。
三、面部
面部脉拨：头面部有十一条脉络路径，是联系脏腑的通道，通过经络循行路径反映与面部的情况。将阻碍经络气血运行气阻点(筋结)予以疏通，使静脉气血顺畅，达到外病内治、标本兼治的原理。同时又可使已粘连的筋膜进行重整修复，是面部肌肉内滞留的水分、囤积的脂肪顺利代谢，进而可以雕塑脸型、提升收紧、淡化色素、活血化瘀，使面部可以皮肤变得通透红润，富有弹性。
一 成长阶段调理养生
1、[0~15岁]阶段调理
【重在气血调理】
秋季进补是为冬季进补打基础的，而脾胃是后天之本，是气血的生化之源，就是说，冬季进补能不能达到高效，关键在于脾胃是“受补”还是“不受补”，不先把脾胃养好，进补后承受不了，就会发生腹胀、不能消化甚至腹泻等现象。
2、[15~30岁]阶段调理
【重在润肺养气】
霜降节气，人的阳气与草木一样开始由收转向了藏。这段时间，血热、血黏、血稠的人要防止“脑梗”的发生。应对措施是少吃辣味和温补之物，尽量不饮酒，血热的人适合经常吃些海带以凉血。只要饮食起居得当，可有效地避免“脑梗”一类问题的发生。
二 担当阶段调理养生
1、[30~40岁]阶段调理
【重在滋阴补肾】
霜降是秋天的最后一个节气，也就意味着冬天马上就要来了。天气一天天逐渐转凉，早晚温差也变得比较大，稍有不慎就被吹得感冒发烧，敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等等的呼吸疾病会跟着接踵而来。为了身体健康不妨时刻带好厚衣服，天冷时及时增加衣物，防止被贼风吹病。
秋天本来就比较干燥，容易上火，什么嘴唇干裂、嗓子干哑、大便干结、肌肤干燥一不留神就都找上了门。面对秋天的干燥多喝水是必然的，但是平时多吃一些蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物也可以祛燥。
进入霜降后太阳照射变短，湿气开始重了起来。这时湿气很容易伤害脾胃，加上天气转冷为了抵抗严寒，人体的热量消耗变大，食欲也就大开，难免吃的过多过于油腻，加重脾胃负担造成疾病。此时养生应多吃用一些袪湿化滞以及和胃健脾的食物，比如莲子、冬瓜、莲藕、山药等。
2、[40~50岁]阶段调理
【重在搓耳泡脚】
坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟为宜，中间可逐渐加温水，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
泡完脚以后，要做揉肾经的功课，腰为肾之府，腰可是肾的家，肾以温为补，所以我们要经常搓一搓腰眼，别让它冻着。坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经，然后双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边按摩，反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，从下翻到上，直至小腿发热为止。
3、[50~60岁]阶段调理
【调节脾肾功能】
可选择与肺、脾和肾有关的穴位进行防治。如肺俞穴、脾俞穴、肾俞穴等都是哮喘患者很好的预防药，因为这些俞穴直接与脏腑相通，刺激这些穴位，可直接刺激到它里面的脏腑。由于这些俞穴都在后背的膀胱经上，因此可通过捏脊或者拍打后背的方法来进行刺激，刺激时不必拘泥于时间，什么时候都可以，至于按摩时间，则一般以2~3分钟/次为宜。
三 颐养阶段调理养生
1、[60~90岁]阶段调理
【调节肠胃功能】
霜降多胃病，暖胃散寒方法多。秋冬季节是胃病的多发与复发时节。有统计表明，冬季胃病发病率几乎占了全年的一半。除了发病率增高以外，在秋冬之交，特别是胃溃疡病并发症的发生率增加尤其明显。国外曾有报告溃疡穿孔率在11月份达到高峰，研究表明溃疡病合并上消化道出血的好发时间为10、11和12月份。胃病为什么会在秋冬季节高发呢?
中医认为，秋冬两季，天地间阳气日退，阴寒渐生，胃病患者由于体内的寒气不易外散，加上外界寒冷的气候，非常容易发生胃痛、胃胀、呃逆、不想吃饭等症状。
