应用电脑、看书、看电视时，您是否常以为眼睛干涩、酸痛、疲惫？长时间应用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲惫的一大主因。眼睛疲惫的一般症状是视物稍久则含糊，有的甚至无法写作或浏览，眼睛干涩、头昏痛，严重时可涌现恶心、呕吐等。另外，视疲惫还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。
掩护眼睛、防止视力损害、减缓眼疲惫，除了光线合适、坚持准确的把持姿态、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常主要，那就是要给眼睛补充营养。
现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。公道补充眼睛所需的营养，对掩护眼睛、防止视力损害、防治眼疾、提高视力非常主要。
所以，眼疲惫者要留心饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食品。现向大家先容眼疲惫食疗验方二则，可供参考。
１、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉１匙，核桃仁泥１匙，牛奶１包，蜂蜜１匙。将黑豆５００克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁５００克，炒微焦往衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各１匙，冲进煮沸过的牛奶１杯后参加蜂蜜１匙，天天凌晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰盛的蛋白质与维生素B１等，营养价值高，又因玄色食品进肾，配合核桃仁，可增长补肾气力，再加上牛奶和蜂蜜，这些食品含有较多的维生素B１、钙、磷等，能加强眼内肌力，加夸大节功效，改良眼疲惫的症状。
２、枸杞桑葚粥：枸杞子５克，桑葚子５克，山药５克，红枣５个，粳米１００克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲惫者如能逐日早晚两餐，较长时间服用，既能排除眼疲惫症状，又能加强体质。
