核心提示:人们在享受科技发展带来的便捷时,一些新的职业病也在悄然侵袭着我们,鼠标手就是上班族面临的新型健康危机,可导致食指、中指关节疼痛,拇指肌肉无力等症状,不断发展到影响人们的日常生理活动,上班族应提高做好防范,预防鼠标手的侵袭。
上班族预防鼠标手的三大方法
1、保持正确的姿势
键盘应该摆在用户的正前方位置,键盘和鼠标的高度也不宜过高,在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键鼠摆放的高度,这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。
2、注意按时休息
在连续使用键盘鼠标一小时以后,我们就应当适当休息,做一些握拳、捏指等放松手指的动作、肩部的活动。
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3、多做运动
1)按顺时针和逆时针转动手腕各25次,同时,配合另一只手的拇指按摩腕关节酸痛处。
2)双手合十,以手掌为支点旋转运动摩擦致微热。每天5分钟,以促进手腕部血液循环,缓解肌肉酸痛症状。
3)先用力握拳,然后怠速依次伸开小指、环指、中指、示指。左右手各10次,以舒缓手腕部的筋脉。