30岁是女人的分水岭，30岁过后，女人的卵巢功能就会逐渐衰退。如果说女人如花，卵巢就是根;女人是水做的，卵巢就是水源。保养卵巢可以说是女性的“终身大事”。那么，女性朋友该如何保养卵巢呢?
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1、胡萝卜
女人每天都要吃一根胡萝卜，因胡萝卜中富含的胡萝卜素可以降低患卵巢癌的机率，可以使你的卵巢更健康。
2、维生素C和维生素E
女性要想对卵巢进行保养可服用维生素C、维生素E。维生素C和维生素E可以延缓衰老。要多吃柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃等富含维生素C的食物及猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油等富含维生素E的食物。
3、叶酸
因叶酸是一种水溶性维生素B，可以有效的保养女性的卵巢，防止其发生卵巢癌。叶酸一般在绿色蔬菜、柑橘类水果以及全谷类食物中比较常见。
4、高钙食品
女人要多喝些牛奶、吃些鱼类、虾类等钙质含量比较高的食物。因高钙食物可降低卵巢癌的发生率。
5、减少人工流产
做人流会对卵巢造成一定的危害。做人流后，人体的内分泌不是一天两天就能恢复的。人流次数多了以后会使卵巢丧失其功能，进而导致卵巢的早衰，不仅会对美丽的容颜有所伤害，对身体会有更大的伤害。
6、少吃煎蛋
经常吃煎的鸡蛋也会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成进而会对女性卵巢组织造成重大伤害。
7、加强运动
常做运动可以加速新陈代谢，加快血液循环，从而可以使器官延缓衰老。
8、关注月经
卵巢的如果有早衰时，会经过月经减少至闭经的过程。所以女人要特别注意月经的变化。
9、情绪调节
笑一笑十年少，所以女人每天都要保持一个好的心态，学会排解不良情绪，避免卵巢的早衰。
