引起颈椎病的各种因素都可归结为“劳损”，寒冷和潮湿会加重颈椎病。
中学生们6大不良生活习惯是致病诱因。
●不少学生玩电脑游戏数小时一动不动。
●中学生身高差别大，统一标准的课桌椅无法适合每位学生，高个子学生伏案颈椎压力更大。
●歪在沙发或床上看电视，不利于颈椎，也不利于保护视力。
●激烈运动后直接吹风扇、吹空调，颈椎更加“伤不起”。
●枕头过高、过低、过软或过硬。
●书包太重，给颈椎增加负担。
五个动作“赶跑”颈椎病
课间5分钟做几个简单动作，便可有效预防颈椎病。
动作一：摇头晃脑
摇头晃脑，这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效，前后左右的点头操也有相同作用。
动作二：米字操
想像面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。
动作三：左顾右盼上下看
假设自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。
动作四：10点10分操
10点10分，时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐，双臂上举呈“10点10分”状，挺胸抬头深吸气，可舒缓颈椎压力。
动作五：扩胸运动
主要有三个类型：手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩，沿顺时针和逆时针方向分别转动数次;手臂弯曲，从胸前向肩胛后往返运动;双手交叉抱肩，左右转胸。山村阅读3lian.com/zl/转载请保留
