眼干涩： 缺维生素A、胡萝卜素-
口臭： 缺维生素B6、锌-
牙齿不坚固： 缺维生素A、钙、铁-
唇干燥、脱皮： 缺维生素A、B2-
贫血、手脚发凉： 缺维生素B6、铁叶酸-
易疲劳、精力差： 缺维生素B1、B2、B6-
脱发过多、头皮屑过多： 缺维生素A、B6、锌、钙-
头发枯黄、分叉： 缺维生素E、铁-
黑眼圈： 缺维生素A、C、E-
出现色斑、黄褐斑： 缺维生素C、E、叶酸-
皱纹出现早、多： 缺维生素A、C、E、硒-
皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素B1、B2-
皮肤干燥、粗糙毛孔粗大： 缺维生素A、B6、锌-
发育迟缓：缺维生素A、B1、B2-
视力差、眼睛怕光、干涩： 缺维生素A、B1、B2、硒-
虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁-
舌头紫红、嘴角烂： 缺维生素B3、B6
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