老年人退休后空闲时间较多，坐得多，动得少，时间长了容易对身体各方面造成危害。久坐可导致气血运行不畅、肌肉松弛无力，引起消化不良、便秘、前列腺增生等病症。
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血流运行不畅与导致冠心病、高血压、动脉硬化等疾病有关。久坐时颈部活动也减少，从而诱发颈椎病。久坐不动还可导致人体的新陈代谢率低，加速衰老。长期坐位，下肢血液瘀滞，回流受阻，容易出现下肢深静脉血栓，严重者可导致大面积肺栓塞，危及生命。
因此，在进行坐位活动时，每隔1小时可以做5分钟的休闲运动。很简单，只需伸伸腿、转转头、扭扭腰、在屋里走动走动，或者去喝口水、上个厕所都可以。当然多参加一些户外活动更好。
