欢迎来到山村网

六种水果助你快速入睡

2019-02-22 21:42:50浏览:238评论:0 来源:山村网   
核心摘要:  在我的意识中,大概睡觉是人生中最开心的事情了,可是总有一些事情会让人彻夜难眠,躺在床上那种翻来覆去的滋味实在是不好受

  在我的意识中,大概睡觉是人生中最开心的事情了,可是总有一些事情会让人彻夜难眠,躺在床上那种翻来覆去的滋味实在是不好受。我想,在这个城市里,会有很多人像我一样饱受失眠的困扰,用了很多种办法却不见成效。小编在这里为你介绍几种常见的水果,只要我们巧吃这些水果,不仅对身体好,对皮肤妙,还有助于睡眠哦。

六种水果助你快速入睡 山村

  ①香蕉、草莓。

  香蕉和草莓治疗失眠效果佳。前者含钾,对机体有保健功能。后者钾和镁的含量都很高,因此对催眠有好处。

  ②龙眼。

  其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。

  ③苹果。

  苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%.苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

  ④ 桑葚。

  其味甘性寒,能养血滋阴,补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次一二匙,温开水冲服。

  ⑤ 葡萄。

  葡 萄中含有的褪黑素,是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少 的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能 更高一些,更有助于睡眠。

  ⑥奇异果。

  每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

(责任编辑:豆豆)
下一篇:

十种早餐很伤健康

上一篇:

推荐12款夏季去火凉茶

  • 信息二维码

    手机看新闻

  • 分享到
打赏
免责声明
• 
本文仅代表作者个人观点,本站未对其内容进行核实,请读者仅做参考,如若文中涉及有违公德、触犯法律的内容,一经发现,立即删除,作者需自行承担相应责任。涉及到版权或其他问题,请及时联系我们 xfptx@outlook.com
 
0相关评论