如果一个人长期工作效率低下，容易疲惫，做事提不起精神;或者长期食欲不振,精神委靡,焦虑忧郁;或感到身体虚弱，心情沮丧，人际关系恶化，那么这个人恐怕就已生活在亚健康状态之中了。现如今很多人其实都处于亚健康状态,这是一个危险信号，下面来看看中医是如何调整自己的身体的：
(一)、怎么取暖，提高免疫力。
“金沙水拍云崖暖，”金为肺，沙为土，为脾，水为肾，肺脏紧贴背部，肾脏也在腰背部，五脏热了，全身也都热了。试一试，用一只手掌心搓另一只手背，脊背就感觉热了。手心为阴，手背为阳，同性相斥，异性相吸。
“肾为先天之本”，“肾气足，百病除”。 “脾是后天之本”。肺主一身之气和呼吸之气。三个脏器调节好了，免疫功能就提高了。教一个养肾的简单方法：站立，双手放在背部命门穴位置，手心相对，踮脚跟五分钟。(“命门穴”，督脉，与肚脐相对位置。)
(二)、嘴干。
在左手虎口部，用右手拇指近节指骨段与远节指骨段连接横纹压住虎口边缘，拇指指腹所压部位，即为脾脏反射区。右手拇指指腹轻贴在脾脏反射区，用浮摸法顺时针旋转揉动，口腔内口水就会增多，就是津液(金津玉液)。逆时针旋转揉动，口水就会减少。
(三)、祛皱纹。
用一只手拇指、食指指腹，在另一只手中指指背部近节指骨段(面部反射区)往上推(向心方向)，左、右手各推三分钟。
配合方法：早上洗脸，用双手五指指尖弹面部，弹开面部肌肉，是水分充分分散到每个细胞，皮肤就能紧凑。这就是“开穴”。
再介绍一种体会“开穴”的感觉。站立踏步走一会儿，双手下垂，摸到裤缝，一只手中指稍微勾回，轻轻压腿部，再慢慢向下伸直，再抬动腿，感觉双腿是否不一样。(“风市穴”，足少阳胆经。)
(四)高血压(原发性高血压，大脑皮层过分兴奋产生的血压增高)。
手法：一只手与心脏同高，五指分开，掌心朝下。用另一只手拇指和中指的指腹，轻轻贴浮于该中指两侧，轻轻的从指尖向指根推动，绕小指返回。作三分钟，速度一致，一次一秒。
做完一只手再做另一只手，动作要求、操作方法同前。共六分钟。做完血压可降5-10个毫柱。也可给家人去做。
一天做三次。根据人体生物钟最好早上9点前去做。中午11点-下午2点做，下午5点后做。
贵在坚持。平时所用降压药不能停，随着病情逐渐好转，逐步减药量。就像我们从一个地方到另一地方，要逐步适应。我当兵出门时，妈妈给我一包土，一是叫我不要忘根，二是在外地水土不服时，泡水喝，逐步适应当地水土。
(五)、高血脂。
手法：双手五指相对，摩指尖(指肚，血脂反应区)、转。转摩十圈。转十圈后，一只手与心脏同高，五指分开，掌心向下。用另一只手拇指和中指指腹轻轻贴浮于该中指两侧的上缘(赤白肉际的上方)，轻轻的从指尖向指根推动，推两分钟。两手四分钟。
食疗：白萝卜(水萝卜)一根，按病人拇指尖到中指尖长度同长短，自身一扎长。切两段，分开榨汁。上午喝上半头部，下午喝尾部。空腹喝。每月连喝五天。
(六)、腿痛。
“腿痛”分有很多种，有关节退行性病变、外伤性滑膜炎、风湿性关节炎、骨质增生性、韧带损伤、椎间盘脱出等等。首先要弄清属于哪一种，不同病症不同方法。
“气血循环性关节炎”。整个腿不舒服，双腿沉重，气血循环不畅。
手法：
1、在无名指(腿反射区)桡侧，从指尖向指跟方向用力推，推到指跟压一下，推5次，每推一次，在指跟压一下;
2、再在指跟与掌骨连接处顺时针揉一下，再按压一下，5次。
3、做完再在尺侧做一遍，方法同桡侧。共二十次。
4、椎间盘脱出，在手背反射区找痛点，压揉。
“风湿性关节炎”。
手法：
1、坐正，腿成90度，双手掌心轻轻的转揉双腿膝关节，轻转，越轻越好，自己感觉手心凉，关节热。(祛风)。
2、重按一下，轻柔一下。(祛湿，膝关节上有水)。
3、使劲揉。以自身感觉膝关节发热为度。(祛痛)。
用手背拍腿，就感觉凉，排寒气。(不能用手掌面拍。)
“退行性膝关节炎”。
手法：用小木棒在无名指(腿反射区)掌侧面近节指骨段与中节指骨段连接处(腘窝反射区)滚动。每次一分钟，活动韧带，时间长了韧带就分开了。
“外伤性膝关节炎”。韧带长时间不活动，萎缩。害怕受凉。
手法：
1、先不要让受凉，双手轻柔膝关节。
2、用小棒滚动“腘窝反射区”和受伤部位相应的反射区。先滚动腘窝，首先调整韧带，再调整受伤部位。
(七)、感冒发烧。
小儿感冒，夏季多发，多为肠胃性感冒。
受风感冒。在无名指与小指间“液门穴”，用手指向指尖方向推2分钟。双手共4分钟。(即“液门穴”，手少阳三焦经荥穴。)发烧。点按“下都穴”(腋下反射区)，斜向指尖方向，2分钟。(“下都穴”，经外奇穴“八邪穴”之一，手背处，微握拳，无名指与小指间指蹼缘后方赤白肉际处。)另一种方法，向心方向推手背9次治感冒。小孩实质性感冒，再在左手手心偏左一点，使劲按揉。
病菌、病毒性感冒。掐按手腕部上下身淋巴腺反射区，手掌朝下，指尖向下。(上身淋巴腺位于手部第五掌骨底与腕骨相接尺侧的凹陷处。下身淋巴腺位于手部第一掌骨与腕骨相接桡侧的凹陷处。)
(八)、糖尿病。
患糖尿病，不能喝茶、饮料、酒，要多喝白开水。红茶有脱钙作用，茶、饮料含有脱水剂。
治疗手法：在无名指的桡侧，用另一只手拇指轻轻的从指尖向指根推动，推4分钟，越轻越好。另一只手也推4分钟。
再在手部“腕骨穴”顺时针方向旋转揉3-4分钟。双手6-8分钟。(腕骨穴，手太阳小肠经原穴，在手掌尺侧，当第5掌骨基底与钩骨之间凹陷处，赤白肉际处。)
食疗方法：苦瓜两根，黄瓜一根，榨汁饮用。苦瓜最好病人亲自购买，按病人拇指尖到中指尖长度同长短。(一天量。)连服九天。
(九)、冠状动脉硬化。
治疗手法：在心脏反射区顺时针按揉一下，向心方向刮一下，每次3-5分钟，每分钟72次。
食疗：三碗水、三头大蒜、熬成一碗，加一捏黑糖，服用。碗口大小按自己双手拇指与食指围成的圆形大小。大蒜带皮洗净，服用时捞出。黑糖，(不要红糖)用量按自己五个手指捏一下。(一天量。)每月连服七天。
(十)、便秘。
有很多人便秘，是长期坐姿不动造成的。特别是晚饭后不运动，看电视，肠道不蠕动，肠内造成气体积聚于升结肠、降结肠与横结肠连接的两个拐弯处，慢慢膨胀、吸收水分僵硬，排不出去。这种情况下用一种错误的手法，顺时针方向推揉大肠，越揉越积，反而排不出去。应该先逆时针方向推揉一会(36次)，使肠内空隙增大，气体流动，肠蠕动增加，再顺时针揉动(36次)。
再双手在腰部肚脐上两侧，揉动横结肠两边的拐弯处，排出气体，就能解决便秘问题。再一个方法是，揉、捏食指、中指和无名指的根部，一揉一捏，(近节指骨段，升结肠、降结肠、直肠反射区，五指简易诊断法的胆、小肠、大肠)，马上就有放屁的感觉。治疗便秘效果也很好。
(十一)、失眠(胃脘食滞性失眠)。
治疗手法：推大拇指，从指尖向指根方向推。先在指腹面从指尖推到大鱼际(脾、胃)，再从虎口绕到指背面第一掌骨尺侧，从虎口缘推到掌骨跟虎口深处(第一掌骨段尺侧为睡眠区)。然后双手再按两中指的指肚，捏1-2分钟，再捏食指的指肚，2-3分钟。睡觉前推，每次3-5分钟。
