欢迎来到山村网

三伏天里的11个防暑小妙招

2019-02-23 00:30:09浏览:623评论:0 来源:山村网   
核心摘要:  众所周知,三伏天气温高,稍不注意可能就会中暑。因此,预防中暑应成为三伏天里的必修课。那么,怎么预防中暑呢?下面,山村

  众所周知,三伏天气温高,稍不注意可能就会中暑。因此,预防中暑应成为三伏天里的“必修课”。那么,怎么预防中暑呢?下面,山村小编就给大家介绍三伏天里有效预防中暑的11个办法,希望给大家有所帮助。

三伏天里的11个防暑小妙招山村

  三伏天里的11个防暑小妙招

  1、及时补充水分但应少喝饮料。 果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

  2、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

  3、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

  4、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

  5、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

  6、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

  7、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

  8、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

  9、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水。

  10、生活起居要规律,不经常熬夜,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

  11、出门还要随身携带防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以防应急之用。

  要预防中暑的发生,应该尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出,还应该采取必要的防护措施:

  ①保持室内通风,降低室温,室内起码要有电扇通风、降温;

  ②高温下工作时间不宜过久,每天尽量不要超过8小时;

  ③降低劳动强度,备好防暑降温饮料,尽量多补充淡盐开水或含盐饮料;

  ④保证充足睡眠,多吃些营养丰富的水果和蔬菜。

  ⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。

(责任编辑:豆豆)
下一篇:

大暑怎么预防疾病

上一篇:

教你“五不为”喝酒不伤身

  • 信息二维码

    手机看新闻

  • 分享到
打赏
免责声明
• 
本文仅代表作者个人观点,本站未对其内容进行核实,请读者仅做参考,如若文中涉及有违公德、触犯法律的内容,一经发现,立即删除,作者需自行承担相应责任。涉及到版权或其他问题,请及时联系我们 xfptx@outlook.com
 
0相关评论