1、多油脂的食物少吃。因为得花5至7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
2、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
3、减少食用盐腌、烟熏、烧烤食品。
4、早上醒来喝一杯水，防结石。
5、下午五点后大餐少吃，五点后身体不需那么多能量。睡前三小时不吃东西，会胖。
6、常吃宵夜，易得胃癌。因为胃得不到休息。
7、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
8、白天多喝水，晚上少喝水。
9、苹果是开车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一个才能让自己有个干干净净的肺。
10、十种快乐食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
·进食油腻太多胆囊炎急性发作
人体“生物钟”都有规律，一旦突变就产生疾病。
专家提醒，应防止暴饮暴食，生冷食品、油炸食品要少吃，食物需烧熟煮透。防止胃肠道器官病变，还要注意休息好，保持心情愉快。·保护胃肠不能贪吃“重味”菜
保护好你的肠胃，需拒绝偏咸食物，饮食尽量保持清淡。再不能贪吃“重味”菜了，也应该避免每天盐分过量和辛辣刺激性食物，并停止过量饮酒。
