由于人体每天要流汗、排尿和皮肤蒸发水分，因此需要大量水分补充，因此，正常人每天喝水不少于1800ml。当然喝水也要有讲究，可不能乱喝，不良喝水就会伤害肺部和皮肤健康，而且还会降低你的免疫力。
一、不良喝水伤肺：
进入秋天不少注重养生的人会开始养肺了，特别是对于老年人来说更要把肺养好，秋天是适合养肺的季节，在秋天养肺对于健康是有帮助的。这是因为秋天没有了夏天的湿热，多了几分干燥，这样的干燥是容易造成身体水分的蒸发，不少人在秋天会感觉到皮肤变得瘙痒、干燥，这些都是水分缺失的缘故。天气干燥还表现在肺部、肾脏部位变得极为敏感，出现咽喉肿痛是常见的病症。对于肺部来说，是容易受到疾病感染的。
很多人在秋天会感觉到呼吸不通畅，这是因为肺部是喜润而厌恶干燥，肺部作为呼吸过程中必须要参与的器官是影响到呼吸的。因而在秋天要保护好肺部，以免肺部发生不必要的伤害，喝水能够很好的滋润肺部，在呼吸过程中，对于吸进身体的空气能够把杂质排出体外。
因此，在秋天一定要多喝水，以免肺部造成不必要的感染，同时，对于呼吸道困难的朋友，在秋天要注意保暖。
二、不良喝水伤害皮肤：
秋天天气干燥，在皮肤上是表现的最明显，作为身体最大呼吸器官皮肤暴露在空气中，在进行呼吸的过程中是会把身体的杂质排出体外的。但是，当身体水分减少，同时，身体水分蒸发较快就会使得皮肤表现为干燥，瘙痒是不少人在这个时节面临的皮肤病，要是不抓紧治疗还会造成皮肤炎症。而在喝水的过程中是能够很好的补充身体的水分，对于血液的流动是有帮助的，同时对于新陈代谢是有好处的。在秋天喝水的量甚至比夏天还要多，在喝水的过程中尽量选择温开水，这样的水温对于身体的调节是有帮助的，同时，对于润肺是有好处的。因此，在秋天可以多喝水来滋润皮肤。
三、不良喝水免疫力下降：
以现在的季节来说，在夜间睡眠的时候明显感觉到温度有所下降，喜欢裸睡的人这个时候就要多多注意了。初秋夜晚的温度比之白天要下降几度，这样的温度下降是会使得身体水分蒸发加快。进而表现身体免疫力下降，细菌会在不知不觉中进入身体，造成疾病。不少人在早上起床会感觉到呼吸不通畅，嗓子沙哑，这些是脱水的情况，而在早起喝水的过程中能够很好的帮助身体进行补水。同时对于身体的免疫力有很好的增强，会有效的杀灭细菌，对于免疫力有很好的提高。因此，在秋天早上起床之后可以喝一杯温水。
四、运动后不良喝水要注意：
秋天是适合运动的季节，这是因为秋天微凉，没有了夏天的炎热，多了几分凉意，这样的温度对于运动、锻炼身体是非常有帮助的。但是，在运动后，喝水也是有禁忌的，要是不注意的话，是会造成疾病缠身的。不少人会享受运动后的大畅淋漓的感觉，这是因为运动属于解压的一种，通过运动能够很好的帮助身体进行解压。在运动过后不少人会喝狂喝水，这样的动作要不得，很容易伤害到胃部的。这是因为在运动后喝冷饮是会让肠胃的温度下降，对于胃液有冲淡的作用，会引起消化不良，严重的时候还会引起急性胃炎的发生。
在运动过后喝水要小口的喝，这样是会让水慢慢的滋润肺部、胃部，对于肺部、胃部没有太大的刺激。同时，运动过后不要喝大量的碳酸饮料，以免肺部造成不可预知的伤害，这是因为在碳酸饮料中有很多二氧化碳，二氧化碳是会造成肺部扩大的。因此，在运动过后可以通过喝水来补充能量，并且喝水的速度要缓慢，不能快速的喝水，对于碳酸饮料要杜绝饮用。
喝水量的多少不应该按照季节不同而变化，尤其是秋季干燥，体内水分蒸发较快，应保证摄入较多的水，使其身体能够正常运转。否则，体内缺水就会引发各种疾病偷袭。
