在餐馆吃饭似乎是件很享受的事：不用费心准备食材、不用费时窝在厨房、不用费力清理善后……这样的“享受”其实弊处更多。
餐桌沟通也有“雷区”
古语说“食不言，寝不语”，但现代专家认为，如果能选对话题，在餐桌上的适当交流利多弊少。
少说教训孩子的话。
在吃饭的轻松环境中教育效果事半功倍。但王燕芳指出，饭桌上教训孩子会让他们产生心理压力，进而抑制某些消化酶的分泌，影响正 常消化。建议可以让孩子多讲讲自己遇到的高兴事、好玩事，或者交了哪些新朋友。如果在交谈中发现孩子有做得不对之处，家长可以及时纠正，但不要训斥。
少谈工作烦心事。
饭桌上说家常无妨，但如果边吃饭边谈工作、生意，可能会因为集中精力思考，导致植物神经功能受到抑制，消化道血液供应减少，胃肠蠕动减慢。消化吸收功能本就偏弱的人尤其应该注意。建议在饭桌上多谈点让人愉快、开心的话题，能对身心起到一定的积极作用。
远离手机等电子设备。
父母如果允许孩子在就餐期间玩手机，孩子的饮食结构往往很单一，而且更喜欢高热量食物，容易营养不良，家庭氛围也相对较差。成年人其实也是如此，专注手机不仅不利于消化，还会影响到家人吃饭的心情，破坏就餐氛围。
事实上，国内外已有多项研究证明，与家人一起进餐有助于在父母、夫妻和子女之间建立起一种强大的纽带，能为人们建立良好的情感支点。
