“睡个美容觉”，是不少爱美女性所遵循的养生秘诀，由此可见睡眠对健康的重要性。而长期睡眠不足，不仅会伤害皮肤伤还会引发各种健康问题。在生活中，有些人出现一坐下来就打盹、脚步不稳，就有可能是身体在提醒你该补眠了!下面就来看哪些信号暗示睡眠不足吧。
1、健忘
如果你出门邮寄东西，到了地方才发现东西忘在了家里;或者总是记不住新同事的名字，尽管听过好几遍还是会忘记。哈里斯表示，睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，缺乏休息很可能会扰乱你的记忆，把握不住事情的来龙去脉。
2、沾床即睡
你可能以为这是良好睡眠的表现，而事实恰恰相反。据研究报告，如果你经常在躺下5分钟内就睡着，说明你可能有严重的睡眠不足，甚至睡眠障碍。
3、容易饥饿
睡眠不足会增加你的食欲，并影响瘦素和生长素释放多肽。专家说：“瘦素会控制我们停止进食，并产生饱足感;生长素则会给我们饥饿的信号，告诉我们应该进食。当睡眠不足，瘦素和生长素的平衡被打破，瘦素会下降并增加生长素，所以，没有良好的睡眠，身体激素就会控制我们吃得更多。”
4、脚步不稳易摔倒
很多人不知道，睡眠不足也可能导致身体机能、反应能力出现问题，譬如脚步不稳、行动中磕磕绊绊、容易摔倒等。
5、无法集中注意力
无法集中注意力，也是睡眠不足的信号。伴随着睡眠不足，你的注意力会受到极大影响，并损害做出瞬间决定的能力。有研究表明，睡眠对于决策有着大用处，譬如驾驶中需要避免事故等。
6、容易冲动
对平时不感兴趣的食物充满欲望，突然舍得买下昂贵的衣饰……缺乏睡眠可能是罪魁祸首。睡眠不足会极大的影响大脑前额叶皮层，这个区域与判断、冲动控制、视觉联想和注意力有关。睡眠不足会让你行事冲动。
7、白天坐着的时候睡着
当睡着的那一刻，你进入了一个黑暗或沉闷的环境。因此有些人白天一坐下来就打盹，这是睡眠不足的标志之一。如果你睡眠充足，你应该能够在白天保持相当强的警惕性。
温馨提醒：无论是睡眠不足还是失眠，对于患者的伤害都是很大的，因此大家都必须要引起重视。
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