西式饮食、饮食营养密度偏低,或是过度节食,导致体内镁的不足,镁是维持肌肉及神经健康的物质,也有调节血压,协助身体对钙的吸收。人体旦缺乏镁,将增加心脏病、糖尿病和发炎的风险。
引起心脏病突发的主要两个原因,是冠状动脉痉挛和严重心律不整。而且有40%~60%的患者,并没有血管阻塞或心律不整的病史。冠状动脉痉挛和严重心律不整,很可能都是缺镁所造成。因为在镁值过低时,我们的心肌会变得10分敏感,导致心律不整的情形呈现。
镁值最低的两个时段
通常心脏病发病多在早上9点和傍晚,这两个时间是人体内镁值最低的时候。因为镁会透过尿液排出,且经过一个晚上没有进食,导致镁值过低。而白昼的压力也会消耗镁,在晚餐前镁尚未即时获得增补的情形下,也容易发病。
心脏病突发时,内科医师若能及早透过静脉注射,给患者增补镁剂,那么前房心搏快速、过早搏动、心室颤抖,都可以获得良好的反应。
镁主要来源是植物性的食品,在日常生活中,可以多吃一些坚果、叶菜、豆类、全榖等食物,深绿色蔬菜、乳成品也可以增加镁的摄取。