小寒养生怎么御寒、养胃、养肾、防抑郁
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小寒节气即将来临，此时，天气寒冷，大冷还未到达极点，所以称为小寒。又由于小寒还处于“二九”的最后几天里，小寒过几天后，才进入“三九”的。但是小寒不亚于大寒的寒冷，更多时候小寒是比大寒冷的。所以小寒养生尤为重要。
小寒养生：冬令进补温补御寒
小寒节气在冬令进补时应食补、药补相结合，以温补为宜以防严寒。 常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其它食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。其次，小寒寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个季节容易脚凉,即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用温水泡脚,泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴,可以收到较好的驱寒效果,还可以促进睡眠。
小寒养生：严寒易刺激肠胃疾病
大寒小寒，冷成冰团。天寒地冻，胃肠更加敏感，是时候打响冬日“保胃战”了。在天寒地冻天，胃肠更加敏感，容易患发肠胃疾病，从而影响消化和吸收，因此，大家要注意防寒保暖，尤其是脚部保暖，可多吃御寒食物，首选暖胃食物，小米、糯米、黑豆、大枣等。此外，海带、紫菜、菠菜、大白菜、胡萝卜、山芋等也是不错的选择，烹饪方式尽量选择蒸、煮、烩、炖，不伤肠胃利于吸收营养物质。
小寒养生：寒邪伤肾阳宜食苦味食物
一年中最冷的时间就是在小寒阶段，寒为阴邪，易伤人体阳气，人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。在此期间“养肾防寒”就显得犹为重要。小寒节气肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。肾为先天之本，肾补好了，五脏都可受益。小寒的饮食应减咸增苦，苦味食物可助心阳，减少过亢的肾水，起到养肾的功效。
小寒养生：防抑郁勤晒太阳睡午觉
小寒来临，也表示天气已经很冷了，而且小寒“一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。在这样的天气，勤晒太阳和睡好午觉尤为重要。冬季天气寒冷，人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况，而且有些人年复一年地出现这个问题，这是因为寒冷使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低的状态，血液循环变慢、脑部供血不足造成的。对待这种冬季特有的抑郁情况，可以通过晒太阳来缓解，早晨10：00到下午2：00之间的阳光最好，每次可以晒20—30分钟。起居上要注意保暖，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。
小寒吃糯米饭
6日是小寒，不少人都在推荐小寒养生食品—当归生姜羊肉汤、糯米饭、补膏方。为什么在小寒这个节气吃这些食物，我们来听中医专家的解说。
中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒肢冷等血虚阳虚人群。当归生姜羊肉汤有补气养血，温中暖肾作用。
此外，中医理论认为糯米有补中益气的功效，在寒冷的季节吃糯米饭最适宜。广东人俗语有：“小寒大寒，无风自寒。”小寒、大寒，一般家家户户都有吃糯米饭的习惯。
广州在小寒这一天是有吃糯米饭的传统。小寒早上吃糯米饭，为避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把腊肉和腊肠切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。小寒、大寒吃糯米饭驱寒是广东民间传统习俗。因为糯米养胃，含糖量又高，吃了之后身体就会感觉暖和。
老人说是利于散湿驱寒，所以就有了这样的一个传统。以前条件困难，也没有多少吃的，小寒的糯米饭是非常美味的。
小大寒季节，正是人们提高身体素质加强食补的的大好时机，旧时代穷人家没有更多营养品食用，从小寒、大寒开始经常吃上一碗糯米饭就算是补身体了。
至于补膏方，也有民谚说：“小寒大寒，冷成冰团。”冬季万物敛藏，养生应顺应自然界收藏之势，滋补内脏。膏方不仅能够预防和治疗疾病，还具有滋补身体，强壮体质的作用，在冬日里受到民众欢迎也就不足为奇了。
膏方虽好，滋补也需格外注意。因病致虚、因虚致病的人，慢性、顽固性、消耗性或老年性病患，适宜膏方进补。而急性感染、腹满便秘、湿阻纳呆，则一般不宜用膏方。冬季选择进补时，应根据身体状况而定，切忌一味使用膏方进补。一味膏方中含有20余种中药，每一味都是对症下药，膏方的开具和滋补手法一定要在医生的建议和指导下完成。因膏方是对症下药，切记不可将自己吃得好的膏方推荐给家人或朋友。
