想要护肾，首先就得了解哪些是伤肾的“雷区”。只有避开这些“雷区”，肾脏才能安全。那么哪些行为会对肾脏造成伤害呢?
首先要说的便是房事
中国古代养生家一直主张“欲不可早”，因为“男子破阳太久，则伤其精气;女子破阴太久，则伤其血脉”。大思想家孔子，指出“君子有三戒”。三戒的第一条就是“少之时，血气未足，戒之在色”。少之时，血气不足，过度贪色纵欲就会损伤到本身的精血，这样对身体是十分有害的。更有甚者，对胎儿的发育也会造成不良影响。唐代孙思邈就曾在《备急千金要方》中说道：“字育太早，或童孺而擅气”，“生子愚痴，多病短寿”。这也是为什么国家一直提倡晚婚的原因。
就算成年人，对于房事也应有所节制。“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。尤其是在冬天，人类更应当适当减少性生活。经常看《动物世界》的朋友肯定知道，动物大多数都会选择春天进行交配，冬天是很少有这种行为的。为什么?就是因为动物比人类更接近于自然，更懂得遵从自然规律。性生活会耗损肾精，不利于阳气的收藏，这与冬天“养藏”的原理是相悖的。
第二个“雷区”就是饮食过咸
到了冬天，热乎乎的炖菜成了人们的最爱。殊不知，菜是越炖越香，盐却越炖越多。比起吃炒盐、凉菜而言，冬天一不留神，盐就吃多了。虽说咸可以养肾，但是如果太咸的话，就会伤肾了。世界卫生组织曾经规定，健康的成年人每天食盐量不超过6克，但国人口味偏咸，从南到北，平均每天的食盐量都在15克以上，冬季的摄入量就更高了。夏天还无所谓，人体在出汗时可以顺便排出一些盐分。到了冬天，这个“排放渠道”被关闭了，这种危害就更明显了。中国人为什么那么多人患脱发、高血压以及各种肾病，就是因为中国人的食盐摄入太多了。现在我们国家也认识到了这一点，提倡少吃盐。前些时间北京普及限盐勺就是这个原因。
第三个“雷区”就是“防恐”
这里的“防恐”不是防止恐怖分子，而是要我们保持情绪的平和，防止受到过度惊吓。中医认为情致与脏腑是相通的，故有“五脏对五志”之说。肾最怕的就是恐，恐则气下，使肾气不固，精气下陷。比如有些病人在突然得知自己患了癌症之后，身体每况愈下。本来医生认为他还可以活两年，但实际上他却半年不到就死了。就是因为心中的恐惧过度地消耗了肾精。人没有了精气，自然就死了。就算是正常人，经常在恐惧中生活，那么迟早也是会生病的。《古今医案按·诸虫》中记载了这样一个故事：一个人醉酒后误饮了生有小红虫的水。他为此恍恐不安，结果生了重病。医家得知他得病的原委后，便将红线剪断如蛆状，然后加入巴豆，和入稀饭后治成丸，给他服下。由于巴豆的作用，病人服药后大泻，于便盆中看到有红蛆状物，以为虫已被驱出体内，病自然而然就好了。所以冬天注意不要使自己受到惊吓。
以上种种，对于养肾而言只是“防守”，作战即要有守也要有攻。如何攻呢?这是我们下节应该讨论的话题了。
