其实排毒的方法有很多，真要是一条一条的讲，恐怕说上三天三夜也说不完呢!但是如果您问我“最简单的方法是什么”?那恐怕只有一条了，就是“保持二便通畅”!那么问题来了，如何保持二便通畅呢?
二便是人体新陈代谢、排除代谢废物的主要形式。二便正常与否，直接影响人体的健康。所以，养成良好的排便习惯对健康长寿具有重要意义。
大便通畅保健法
古代养生家对保持大便通畅极为重视。王充在《论衡》中指出：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓。”保持大便通畅应做到：
(1)养成定时排便的习惯：
晚上睡觉之前或早晨起床之后，可按时上厕所，久而久之，则可养成按时大便的习惯。
(2)排便要顺其自然：
有便不强忍，大便不强挣。“强忍”和“强挣”都易损伤人体正气，引起痔疮等疾病，年老体弱者尤当注意。
(3)注意肛门卫生：
每天晚上睡觉前，最好用温水清洗一下肛门，或经常热水坐浴，保持肛门清洁和良好的血液循环。内裤宜选用薄而柔软的纯棉制品，不宜用粗糙或化纤制品。如果肛门有炎症，便后最好用水冲洗，不要用纸擦拭，并要积极治疗，防止引起其他疾病。尤其是老年人更应重视肛门卫生。另外，根据不同的排便时间稍加调理，对身体会有许多益处。若在饱食后大便，便后宜稍喝一些汤或饮料，以助胃气、利消化。正如《老老恒言》所说：“饱后即大便，进汤以和其气。”若在饥饿时大便，为了防止便后气泄，排便时宜取坐位，便后稍进食物，还可做提肛动作3～5次，以补固正气。
(4)运动按摩通便：
运动按摩可以起到疏通气血、增强肠胃功能和消化排泄功能、加强大小肠的蠕动、促进新陈代谢、通畅大便的作用。平时可选用一些传统保健功法锻炼，如太极拳、气功导引养生功、腹部按摩等。
此外，还要配合其他方面的综合保健，如调摄精神，保持情绪稳定;饮食调理，饮食多样化，多素少荤，粗细结合;对有便秘者，辅以药物对症治疗等。
小便通畅保健法
小便是水液代谢后排除糟粕的主要途径，与肺、脾、肾、膀胱等脏腑的关系极为密切。在水液代谢的整个过程中，肾气是新陈代谢的原动力，调节着每一环节的功能活动，故有“肾主水”之称。水液代谢的好坏反映了机体脏腑功能的正常与否，特别是肾气是否健旺。小便通利，则人体健康;反之，则说明人有疾患。苏东坡在《养生杂记》中说：“要长生，小便清;要长活，小便洁。”保持小便清洁、通利，是保证身体健康的重要方面。其具体方法主要有：
(1)饮食调摄：
水液代谢以通畅和调为顺，不可滞留，故《素问·经脉别论》有“通调水道”之说。正确调摄饮食，是保证小便通畅的重要方法。
(2)导引按摩：
经常进行导引和按摩保健，对于小便通畅有益。
(3)排尿顺其自然：
排尿是肾与膀胱气化功能的表现，是一种生理反应，因此有尿时要及时排出，不要憋尿，否则会损伤肾与膀胱之气，引发病变。排尿要顺其自然，强忍不尿、努力强排都会对身体健康造成损害。
此外，情绪、房事、运动对小便的通畅也有一定的影响，因此还要保持情绪乐观、节制房事和适当运动锻炼。
