女人更年期如何保养

女人更年期如何保养

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　　更年期是每个女人都会经历的时期。不要认为自己更年期就不会注重，更年期更应该对自己好，这样才能顺利的度过更年期。那么，女人更年期如何保养?

　　女人更年期如何保养?

　　1、女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，容易导致月经紊乱以及经血增多，严重者会造成贫血，因此，养血补血不可忽视!

　　2、补钙不可忽视，骨质疏松症是更年期女性的常见病症，其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。所以，女性更年期应注意钙质的补充。

　　3、蛋白质不可少，更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，就更应重视蛋白质的供给。

　　4、适量补充雌激素，女性更年期补充保健品时，适量补充雌激素，可以很好地控制更年期症状。当然，补充雌激素最好是补充植物雌激素大豆异黄酮，因为化学合成的雌激素不仅副作用大，而且易致癌。

　　5、女性更年期一定要尽量多补充一些维生素。B族维生素具有维护神经系统的正常功能，改善精神状态，抵抗压力等功效，能部分缓解更年期症状;维生素E是强大抗氧化剂，有对抗衰老的作用，另外对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效。