更年期女人要注意什么

更年期女人要注意什么

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　　俗活说，人老了，就很多事情都不可能像年轻的时候一样随意了，需要特别的小心谨慎。同样的，步入更年期的女性朋友也需要注意一些事项。那么，更年期女人要注意什么?

　　更年期综合症是由雌激素水平下降而引起的一系列症状。更年期妇女，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等。

　　更年期女人要注意什么?大多数妇女由于卵巢功能减退比较缓慢，机体自身调节和代偿足以适应这种变化，或仅有轻微症状。建议更年期患者要注意以下事项：

　　1、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。

　　2、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。

　　3、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼，更年期女性也需要注意雌激素水平，太低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。

　　4、更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3～5克。需要更年期女性注意这方面的问题，饮食宜清淡。