如何预防胃病

如何预防胃病

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　　很多人因为日常生活饮食的关系导致了胃病，胃病又给自己的生活带来了影响，所以我们就应该要预防胃病。那么，如何预防胃病?

　　如何预防胃病?

　　1、饭后室内散步：冬季饭后散步可改为室内，饭后20~30分钟以后进行。

　　2、保持心情舒畅：冬季日照缩短，容易情绪低落，要尽可能多晒太阳。

　　3、服药要慎重：一些药物对胃黏膜有刺激，老胃病患者服药前最好咨询医生。

　　4、餐前喝杯温水：最佳饮水时间是进餐前一小时，餐后立即饮水会影响消化。

　　5、不要暴饮暴食：不要因为饿了就使劲吃，由于胃处于收缩状态，突然一涨无疑对胃是非常大的伤害。

　　6、细嚼慢咽：狼吞虎咽影响消化吸收，吃饭一定要细嚼慢咽。建议每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分钟。

　　7、多吃温性食物：冬季膳食应多补充碳水化合物、脂肪、蛋白质，如牛羊肉、韭菜等，以提高肌体对低温的耐受力。

　　8、三餐定时定量：冬天很多人改一日三餐为两餐，这种做法容易引起胃酸分泌紊乱，使胃黏膜受损。每日三餐应定时定量。

　　9、食物要熟：在吃饭的时候要多吃有利于消化的蔬菜，而那些肉类食物比较难以消化，尤其是不熟的食物更难消化。所以肉类食物一定要煮熟。

　　10、避免刺激：比如酒类不要多喝，不管是啤酒还是白酒，对于胃壁的刺激是非常大的。尤其是喜欢吃辛辣油腻，加上喝啤酒很容易导致胃炎的发生。保健知识

　　11、多吃炖菜少吃凉拌：冬季天冷，很多人喜欢吃烫嘴的食物。但过烫的食物会使食道黏膜受伤，过冷的食物也会刺激胃黏膜。冬季的食物要以温热为主。

　　12、饮食规律：在平时饮食最重要的一个习惯就是要按时就餐，早中晚三餐一定要准时吃，不要在饿的时候才去吃饭，那样已经伤胃了。要少食多餐，这个对于胃是非常重要的。