驼背睡觉应当采取什么睡姿

驼背睡觉应当采取什么睡姿

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　　如今驼背的人事越来的多，因为日常生活中的不好习惯造成了不少人驼背。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，睡觉时弯曲睡等。要消除驼背就要在日常的习惯上有所改变，所以晚上睡姿就很重要。那么，驼背睡觉应当采取什么睡姿?

　　驼背睡觉应当采取什么睡姿?

　　1、保持身体生理曲线：柔软的床垫不能够有效支撑身体，因此，保持良好睡眠姿势需要良好的床垫。

　　2、平躺床上用枕头垫在背部驼背的地方，面对天花板手脚打开成大字形，想要快点矫正就用力拉直背部，每天有空就做这个动作。

　　3、面被右手抓着，右手用力把左手往右边拉直，面部朝上躺床上后，用身体压在左手上，可以轻松的调整背部，把肩部往回收缩，收缩一次，右手稍微用力把左手拉直。

　　4、腰部支撑：很难在睡眠中保持一个固定位置，因为睡眠中，经常要翻身。在腰部使用小圆枕能够确保睡眠中的良好位置，整夜保持健康的脊柱姿势。

　　5、后背和膝关节位置：在睡眠中后背部呈型将导致腰椎韧带拉伸和后背部肌肉力量减弱。在睡眠中，要保证后背不过度向后弓呈圆形。侧卧时，避免膝盖位置在胸部上方，可以在两者间放一个枕头，防止这种情况。保健知识

　　6、头部位置：头部位置影响整个身体的姿势，增加脊柱和后背部肌肉的紧张。枕头应放在头部和颈部下方。枕头有一定的硬度，能够支撑住头部的重量，保证头部和脊柱在一条直线上。使用过硬或者过软枕头导致后背部疼痛和不良姿势。