阳虚体质要如何调理

阳虚体质要如何调理

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　　阳虚体质，主要是因为平时没有养成好的生活习惯，不按时吃饭，或者是经常性的熬夜，那么要想进行调理，必然要从日常的生活习惯入手，同时也要注意自己的日常饮食。那么，阳虚体质要如何调理?

　　阳虚体质要如何调理?

　　起居调养

　　注意保暖，少熬夜

　　阳虚体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，春夏养阳，夏天亦不能贪凉，空调温度不要太低，注意保暖。尤其要注意保护后背部和前腹部。女生一定注意腰腿的保暖，在空调房中最好穿长筒袜子，或者长长裤子以免受凉。夏季别让凉风直吹，亦不要在树阴下停留过久。动则生阳，须加强锻炼。

　　不要熬夜，晚上不要超过11点都不睡觉，冬天最好10点以后要入眠。

　　体育锻炼

　　因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

　　秋冬养阴，说的是不要大汗淋漓，运动量保持在微微出汗最合适。阳虚在此时节若已经手脚冰凉，说明体内阳气少，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，通过这些方法可以改善，坚持做，否则冬天会很难过。1.每晚睡前艾叶泡手、脚。2.金鸡独立，闭眼，单脚站立，站不住要慢慢练习，5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来。3.下决心开始慢跑、瑜伽、太极拳。保健知识

　　阳虚体质的调理方法是多种多样的，很多人喜欢喝一些养生汤或者是中药，当然除了这些治疗方法之外，还应该多做一些体育锻炼，要是想进行调理，必然是一个长期的过程，长时间的调理才能达到身体的健康。