我年轻时体质虚弱，一病未愈，一病又起。为了战胜病魔，在用药物治疗的同时，我开始练太极拳。如今年近七旬，昔日旧友相见，都惊羡我犹处不惑之年。我的体会是，练太极拳对身体许多机能都有调节作用。 晚寝前练20多分钟的太极拳，上床能立即入睡。偶遇夜半醒来，辗转反侧，难以复睡或似睡似醒，下床练上半个小时的拳，再躺下，安然入睡，一觉天亮，避免了后半夜的失眠之苦。万一因夜晚睡眠少，清晨精神不佳，或因劳累过度，极度疲劳，用40～50分钟的时间慢速闭目练完一路太极拳，即脑清目明，身轻神爽。慢速太极拳可以称为“运动中的睡眠”，是提神醒脑的“兴奋剂”。 太极拳的功夫习练到一定的层次，从套路的“起势”一开始，脑内便产生一种清凉感，头痛或闷胀症状立即消失。随着身子左旋右转和前移后坐，脑内产生循环交替的收缩与松弛感，好像做着无形的“脑神经操”或“脑神经自我按摩”。一路拳练完，脑子清新如洗，一般可保持一天。 如因饮食不当引起胃脘胀满、肝区不适、肠动不宁，用20～30分钟中等速度练一路太极拳，柔缓的腰腹扭动和深长的腹式呼吸能加速肠胃蠕动，胃里的气体打嗝吐出，肠中的气体放屁排出，胃舒肠宁。太极拳是疗效神速的“胃舒平”、“顺气丸”，天天练，肠胃健，胃口好，便秘无缘。 练太极拳时，深长细的腹式呼吸与头、手、腰匀柔缓的圆弧运动协调配合，脑和肌肤能产生清爽感。暑天光着膀子练拳，可以看到手臂的表皮上呈现出类似清凉感引起的疙瘩，如同鸡皮。脑和肌肤的清爽感有平稳和降低心率的作用。用慢速练完一套拳，心跳变得强有力，而心率几乎不增加，有时还能使稍快的心率降到正常。慢速太极拳是加大心输出量而不增加心率的强心运动。我由于长期坚持练拳，平静状态下的心率一般保持在每分钟53次左右，快不过60次。 选择环境相对幽静的场地，独自习练，眼轻闭，耳不听，腰和手臂连绵的圆弧运动带动头不停地旋转晃悠，身子如飘游云外，脑子里一片虚空，心情十分恬静，真有“天人合一”之感。心境平静，血压可保持平稳。尽管我的身体微胖，但血压一般保持在130/80毫米汞柱上下。 太极拳是功效神奇的健身术。如能持之以恒，定让你脑灵、心健、身子骨强，不愁康而寿。 （湖北老兵）
