白领要如何走出亚健康
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应酬过后多调理
常在外应酬就餐者获得的维生素和矿物质不足 ,平时用多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。
常晒太阳
日光照射可以使人情绪高涨 ,愿意从事富有挑战性的活动。 上午晒太阳半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明。
补充维生素
多喝牛奶、酸奶等乳制品 ,多吃鱼肝油、骨头汤等富含钙制的食品 ,可以避免发怒 ,防止攻击性行为的发生 ,祈祷镇静的作用。
多食缄性食物
大量的体力劳动后 ,人体内新陈代谢的东西蓄积过多 ,找成体液偏酸性 ,让人有疲劳感。 为了维持体液的酸缄平衡 ,可多食用以水果为主的缄性食物 ,如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃和草莓等。
午睡效率高午餐后小睡半小时可以保证午后的工作效率。 睡时最好能平躺在床上或沙发上 ,将身体伸展开来 ,不要趴在桌上睡。 趴在桌上睡会使呼吸受限 ,颈部和腰部的肌肉紧张 ,醒后很不舒服 ,易发生慢性颈肩病。保健知识
从上面的五招中，希望白领们能够好好地去掌握。为了自己的健康着想，希望白领们不要因为自己的工作忙碌而忽略了身体上的护理，只有身体好起来了，才能更加有效地工作。白领们想要摆脱亚健康问题，不仅在饮食上要合理调配，还有结合运动，这样才能使自己的身体从亚健康的状态变回正常。
