半月板损伤要如何锻炼恢复
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1、坐在椅子上，双手放在膝盖上，右腿做伸直运动，伸直以后，脚尖内勾，保持这个只是5秒钟。15个为一组，左右交替进行。每天做3-5组。
2、平躺在瑜伽垫上，做左右腿空蹬自行车动作，15个为一组。每天做3-5组。
3、平躺在瑜伽垫上，双脚并拢，先抬起右腿与地面呈30-45度角。保持5秒钟。左右腿交替进行，15个为一组，每天做3-5组。
注意事项：早期先做些简单的康复动作，切记不要做蹲起一些增加膝盖压力的动作，以免增加病情的严重性，要积极配合医生治疗，相信很快就会康复的。
半月板损伤运动注意
首先，得了半月板损伤以后一定要注意，受伤的腿不可以再进行剧烈的运动，要运动的话也只可以散散步，千万不要奔跑，也不要自行按摩，不然按摩不当容易引起更大的伤害，加重病情就不好了。
其次，如果不小心造成了半月板损伤，病人如果不能自行解决的，最好选当地比较好，比较可靠的医院去进行治疗，因为半月板损伤通常是需要手术治疗的，要手术就是有风险的，选择医院很重要。保健知识
最后，除了及时的治疗以及治疗好了以后要注意以外，预防半月板损伤也是非常重要的，在平时的健身或者运动的时候，动作不要过快过猛，要量力而行，半月板损伤都是在不经意间发生的，所以要提高警惕。
患了半月板损伤会十分的影响自己的生活和健康，也不利于自己的正常行走，所以在平时应该注意，避免自己半月板损伤，这样才可以让自己有个好的生活。
