除了经常做运动(运动食品)保持体型和身体健康(健康食品)，女孩子们也似乎很偏爱一些更富有营养的健康“补品”。其实含有大量维他命和其他有益物质的“补品”能够很容易被身体吸收，在很大程度上几乎相当于化妆品的作用了。
要容光焕发，便要多吃新鲜食物，让身体摄取充足维他命，令皮肤保持最佳状态。
含维他命A的天然食物有萝卜、绿叶蔬菜(蔬菜食品)、蜜瓜、芋头、瓜类、蕃茄、鸡蛋及鱼肝油等。
作用：帮助保持体内分泌腺分泌黏膜的健康。预防眼疾，增进皮肤、头发的健康。改善细胞壁的稳定性，减低空气污染物质对皮肤造成的伤害。
含有维他命C的天然食物包括：玫瑰花茶、柑橘类水果(水果食品)、黑葡萄(葡萄食品)、草莓、苹果(苹果食品)、马铃薯、包心菜、绿色花椰菜及蕃茄等。
作用：促进伤口及疾病痊愈。是制造胶原蛋白(胶原蛋白食品)的必须营养，对牙齿、牙肉及骨骼的健康尤为重要。可对抗空气、食物、环境及水中的有毒化学物质。
含维他命E的食物有：麦芽、大豆油(油食品)、新鲜芽菜、果仁、谷物、绿叶蔬菜及鸡蛋等。
作用：增强循环系统、氧化纤维。预防不饱和脂肪酸及脂肪溶性维他命被破坏。有助防止皮肤因灼伤或发炎而引起的疤痕纤维。
