上班族由于工作时间长，压力大，经常没有固定的作息时间，因此才患上胃病的机率较高。那么，上班族如何预防胃病?
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上班族如何预防胃病?
1、忌晚餐过饱：有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
2、忌酗酒无度：酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。
3、忌狼吞虎咽：食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。
4、忌过度疲劳：无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。
5、忌饥饱不均：饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
6、忌咖啡浓茶：咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。
7、忌精神紧张：一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。
8、忌饮食不洁：幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70~90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。保健知识
早发现早治疗
不管是良性还是恶性，胃肠病的早期症状都不典型。最常见的症状是浮躁、恶心、早饱、嗳气，有的人可能有腹痛，甚至夜间疼痛、泛酸等。需要注意的是，很多胃病早期症状都是相互重叠的，很难单从一两个症状来判定是什么病，只有通过相应的检查，才能明确分辨它是普通的胃炎、消化性溃疡，还是其他一些恶性疾病。
如果症状持续时间短，在消除了相关的诱因后，症状就减轻或者消失了，一般来说影响不大，但如果症状持续时间较长，连续1~2周，又有逐渐加重的趋势，那么最好还是到医院诊治。不要把胃不舒服简单地归结为消化问题，比如饭后感觉腹胀，或偶尔胃不舒服，就吃点健胃消食片，胃疼发作的时候就吃止痛片，这些都不可取。
据统计，我国患胃癌的人数占全世界总患病人数的42%以上，其中只有10%是早期发现的，大多数胃癌患者发现的时候已经到了进展期或晚期。进展期胃癌的五年生存率大概有20%左右，此时治疗方法就比较局限了。进展期胃癌，如果能切除病灶的话，手术可能是最理想的选择，但对于出现转移、其他并发症，或是有基础病的患者，不一定适合手术治疗。因此，最重要的就是早发现、早治疗。要早期发现胃癌这样的重大疾病，需要患者养成不舒适就去看医生的意识。
对于胃病的预防，首先应该保证规律的饮食。 其次，应科学减肥。 再者，一旦出现胃部不适要及时就医。最后，夏天降暑不要凉了胃。
