大暑是夏天中最热的时候，在大暑的那段时间，天气是又热又潮湿，因此，我们需要祛湿，那么为什么说大暑养生重在祛湿呢?
为什么说大暑养生重在祛湿
大暑时节，由于天气炎热潮湿，人体新陈代谢旺盛，体力消耗相比其他季节会大很多，再加上日长夜短，睡眠不足等原因，一般人到了这时，就会抵抗力下降，平时体质较弱的更容易出现全身乏力食欲不振口淡乏味精神萎靡身体逐渐消瘦等症状，严重者甚至还会低热头晕胸闷恶心汗出不畅这就是中医所说的疰夏，俗称苦夏
度苦夏，除了要劳逸结合保证充足睡眠多喝水外，更要格外注意饮食调理，具体而言，应注意以下几点
1、多吃苦味食物苦味食物不仅清热，还能解热祛暑消除疲劳所以，大暑时节，适当吃点苦瓜苦菜苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得此外，苦味食物还可使人产生醒脑轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力精神萎靡等不适
2、增加清热解暑健脾利湿食物的摄入绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用此外，像荷叶西瓜莲子冬瓜等也具有很好的清热解暑作用扁豆薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品
3、益气养阴的食物不可少大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是无病三分虚因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质如山药大枣海参鸡蛋牛奶蜂蜜莲藕木耳豆浆百合粥菊花粥等。
大暑养生宜养心
在炎热的夏天，体内的血流加快，心脏的负担也会大增，所以说夏季我们应该确保心脏机能旺盛。
夏日高温，人们容易情绪烦躁和坐立不安，这是非常影响心情的，所以夏季的睡眠质量也会严重下降，影响我们的心脏功能。
而且夏天出汗也很多，这样是很容易造成脱水的从而使血液浓度升高，血液粘稠度增高了就会加重心脏的符合，从而引发各种心脑血管疾病。
如何养心
所以说，夏季我们要注意保养好心，首先在夏天我们要心静，因为心静自然凉，天越热我们的心就越要静，其次要有充足的睡眠，睡眠好了也有利于心神的宁静。
夏季我们可以多喝点茶，尤其是清心茶，比如用金银花、金莲花、百合花这三种花来一起泡茶喝，就能起到清心火和清热解毒的作用，是夏季非常简单并且实用的养心茶。
大暑养生要祛湿
大暑前后的温度达到一年中的顶峰，其闷热程度也是达到顶峰的，中医理论上认为，这个时候是湿气最重的时候了，人们非常容易受到湿热邪毒的侵袭，并且还会出现胃口不好、大便黏腻、呕吐腹泻等症状，所以这个时候我们还要注意祛湿。
如何祛湿
首先，我们要避开生冷的食物，比如各种各样的冷饮等，因为这些冰品会让我们肠胃的消化吸收功能停滞，其次，我们再热也不要打地铺睡在地板上，因为空气当中的水分会下降至地板，湿气很容易入侵我们的身体造成四肢酸痛。
最后，一定要坚持运动，因为体内湿气重的人大多数是饮食油腻之人，缺乏运动，这些人常常会感觉到身体沉重和四肢无力等。
但是越不爱运动的话，体内淤积的湿气就会越多，久而久之就会导致湿气攻入脾脏了，从而引发一系列病症。
所以就算是夏季的天气再热，我们也一定要保持适当的锻炼，让身体能够经常出出汗，这样可以促进身体器官的运作，加速湿气排出体外。
而且夏天我们的房间内也会变的很潮湿，如果房间内的湿气很重的话，要多保持空气的流通，让空气带走湿气，地板湿了要马上擦干净，免得湿气滞留。
如果外界的湿气也很重，那么可以打开风扇和空调，借助这些电器来保持空气的对流，加速湿气的排出。
大暑养生宜吃苦
大暑养生重在“清”，大暑天气炎热，我们身体的代谢就比较旺盛，非常适合排热毒。
这个时候我们就可以多吃一些苦味，比如苦菜、莴笋、油麦菜、苦瓜等，如果没有食欲的话还可以多在凉菜里加点醋，以醋佐餐，能生津还能开胃行气，养生效果是非常不错的。
大暑养生可以艾灸
艾灸温阳，非常适合养脾，在大暑节气我们可以艾灸脾经太白穴。如果能在脾经当令时内艾灸，那么效果是更好的，脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降的枢机，养脾的同时也要注意养胃。
所以我们可以配合艾灸胃经足三里穴位，来达到健脾养胃和化湿理气的效果。
大暑养生要睡好子午觉
在酷暑中，最重要的养生功课就是子午觉了。子午觉就是在子时和午时入睡。
在子时睡觉有利于养阴，因为子时是一天当中阴气最重的时候。
午时是一天当中阳气最重的时候，但是太长时间的工作可能会导致困乏和子午觉的效率低下，所以最好的解决办法就是在午时之间小睡一刻钟到半小时，或者是闭目养神。
这样能有效的缓解身心疲劳状态，提高下午的工作效率，而且子午觉睡好了是一种最好的保养方式了。
