入伏，意指进入三伏天。意味着一年中最炎热的盛夏高温季节就此开始。每年入伏的时间不固定，那么头伏怎么养生注意避暑?一起来学习下吧。
头伏怎么养生注意避暑
多吃清淡降火食物
面对如此炎热的夏日，对于美食也会令人蠢蠢欲动，但有些辛辣刺激的食物不仅会令人上火，还会引起喉咙不适。还有些人到了夏天不管吃什么都没有胃口，这样不仅会影响工作，还会降低人的免疫力。
北京中医药大学东方医院外二科主治医师代医生表示，饮食方面，要选择一些清淡降火的食物。有些时候，喝一些防暑降温的粥，亦可以起到强身健体的作用，苦瓜、绿豆汤、莲子粥等都可以服用。
空调并非能消暑
很多人都认为夏季降温最快的办法是吹空调，但空调吹久了就容易得空调病。代医生称，可以适当选择不用空调的方式降温。当户外的空气较为干燥时，把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色，它们可将45%的热量阻挡在窗外。
室内空气燥热时，可在电扇前放一大碗冰。随着冰块的融化、蒸发，吹过来的风也会变凉爽。
警惕“情绪中暑”
近年来，很多白领都患有“情绪中暑”，他们都有一个共同特点，那就是在酷热的天气下，他们对任何事物缺少兴趣，对人也缺乏热情，是医学上称之为“情绪中暑”的典型症状。“情绪中暑”者不仅个人生活受影响，还容易将这种情绪转移到家庭中，以抱怨、责备甚至暴力方式释放。
中日友好医院国际医疗部全科医生唐医生建议，夏季要警惕“情绪中暑”，市民应保持心态平和，情绪稳定。
适量早起运动更佳
三伏天的出现，早晚也没有那么的凉爽了，很多上班族的人会选择下班去健身房运动。专家称，早起锻炼会更有效。早晨锻炼，空气新鲜，气温也是最低的时候，适宜锻炼。你可以选择在公园内、河畔等空气新鲜的地方，锻炼时间上30至40分钟为宜;锻炼项目尽量不要选择剧烈运动，多选择缓慢而且有效的健身方式，如散步、慢跑、简单的仰卧起坐、快走、广播操等。
另外，在运动中要注意多补充水分，不要让自己脱水。
初伏GR加10(2084年例外不加)、中伏GR+20、末伏GR大于7时减1小于8时加9(2096年例外减1)，比如2006年GR = (1 - [6/4]) MOD 10 = 0 (10)，初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日。
入伏是什么意思?入伏，意指进入三伏天。意味着一年中最炎热的盛夏高温季节就此开始。 “伏”是民间的一种说法，表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。据气象部门介绍，我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同名称来记日子，循环使用
入伏吃什么?
民间有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”，韩国人也有在伏天吃参鸡汤、狗肉汤等进补的传统，徐州人说“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”，可见在不同的地域都有三伏天进补的习俗。三伏进补养生，一定要把握伏天的特点：温度高，湿度大，白昼时间长，人相对睡眠时间少。进补应结合个人实际情况，分清虚实、对症补益，最好在医生指导下进行，若随意进补可能会加重人体损耗、火上浇油。如有哮喘、气管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能贪吃生冷食品，虚寒体质的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷饮等。
南方人伏天饮食习俗因地域不同也有差异：上海人讲究“头伏馄饨二伏茶”;杭州人讲究的是“头伏火腿二伏鸡，三伏吃个金银蹄”;南昌人讲究“头伏吃鸡二伏鸭”;湖南人和江西人也讲究头伏吃鸡，认为“起伏吃只鸡，一年好身体”。而对于北方人来说，尤其是生活在皇城根的老北京人，特别在意三伏天吃什么，他们讲究的是“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。
入伏，也就是一年中开始进入最热的时候，大家要注意身体健康。
