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打哈欠是怎么回事

2019-02-24 00:11:36浏览:966评论:0 来源:山村网   
核心摘要:  人为什么会打哈欠呢?医学生物学界并没有一个定论解释,因为这并非疾病,也不影响生活,下面一起来看看打哈欠的原因吧。  

  人为什么会打哈欠呢?医学生物学界并没有一个定论解释,因为这并非疾病,也不影响生活,下面一起来看看打哈欠的原因吧。

打哈欠是怎么回事 山村

  打哈欠的原因

  生理本能

  人类从胎儿时期,在妈妈肚子里就开始打呵欠,一次打哈欠时间约6秒钟,这短短的时间内,可以使人闭目塞听,全身神经、肌肉得到完全松弛,在生理和心理上都得到最好的休息,对人体有重要的生理保护作用。

  脑缺氧

  有科学家认为打哈欠是脑缺氧的表现,人体通过哈欠的深呼吸运动,大量吸入空气,增加血液中氧气,排出更多的二氧化碳,从而使人精力更加充沛。这一理论是否正确,也不得而知。

  疲劳

  人体在疲劳、困乏时,往往会打哈欠,以提醒人体,表示大脑和各器官已经疲劳,需要睡眠休息。而晨起时的哈欠,可以促进大脑皮层的各个功能区由抑制状态转变为兴奋状态,以使大脑皮层进行正常的工作。

  降低脑温

  美国科学家也通过实验表明,打哈欠是为了帮助大脑降温。因为,打哈欠时吸入的冷空气,有助降低面部血液的温度,进而冷却大脑。而人体在疲劳时,大脑温度会上升,此时需要通过打哈欠来给大脑降温,以维持大脑的健康和清醒。

  打哈欠怎么办

  1. 水

  人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。

  在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁,做成提神水。

  2. 富含镁的食物

  矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。

  坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐,豆腐也是富含镁元素的。

  3. 全谷类食品

  碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。

  通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

  错过某一餐不吃会使人没有精力,想要不疲劳,补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麦粥,来为大脑和身体提供能量吧。

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  4. 瘦蛋白质

  汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降,消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质,摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。

  蛋白质是肌肉的基本组成成分,而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响,有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。

  

  心血管疾病

  心脏负责供给全身及大脑的血液,如果心脏出现问题,例如冠心病、心肌炎症、瓣膜病等,容易导致心脏射血功能下降,引起大脑缺血、缺氧,造成不断打哈欠。

  高血脂

  如果一直持续地打哈欠,代表你的大脑严重供氧不足,血脂升高会让血液中的废物增多,导致人体血流变缓慢,引起大脑的供血、供氧量不足,造成频繁打哈欠。

  处在缺氧空间过久

  如果在一个缺氧环境下待太久,也会造成打哈欠,因室内氧气不足,相对进入大脑的氧气就会缺乏,大脑缺氧就会开始打哈欠。

  用脑过度

  当人用脑过度时,会导致脑细胞大量死亡,若无法及时补充能量的话,大脑细胞会处于非常疲劳的状态,人也会处于过劳状态,不断地打哈欠。

  不停的打哈欠怎么办

  1,生活节奏要有规律

  2,全面均稀适量营养

  淡些,再淡些;控制过甜饮食;每人每天1瓶牛奶;每人每天吃1只蛋;每周至少吃一顿海鱼;鸡肉、鸭肉代替猪肉;增加豆及豆制品摄入量;每人每天最好有500克蔬菜和水果;菌菇类食品要纳入膳食结构。

  3,适度运动

  保持脑力和体力协调的适宜活动,是预防消除疲劳,防止亚健康,建立健康生活方式的最好方式。

  4,戒烟限酒

  5,心理平衡

(责任编辑:豆豆)
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