晚上跑步对身体好不好?

　　晚上跑步对身体好不好?

　　一天中每个时刻适当运动对身体都是有利的，适当慢跑对身体还是很有好处的，养成晚上慢跑的习惯，也是对身体最大的放松，对情绪宣泄有很好的作用。

　　晚上适当运动对健康是有利的：

　　①晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。只要掌握好运动强度，晚上跑步会让人睡得更香。

　　②早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

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　　③清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。

　　晚上剧烈运动对健康是不利的：

　　①因为经历一天的辛苦工作和学习后，大脑和身体在晚上会处于一个休息状态，这个时候更应该安静的躺在床上，看一看消遣的书，喝点东西，不要想太多事情，使自己处于一个完全放松的状态。

　　②在绿色植物茂盛的地方跑步不好，晚上植物会有强烈的呼吸作用，身体会加快吸收二氧化碳，这样对于自己的呼吸器官是有损害的。

　　③剧烈跑步会强制性使身体剧烈运动，如果脑中不断想事的话，就会影响晚上休息，甚至导致失眠。

　　夜跑需要注意哪些事项?

　　1、为避免车祸，夜跑者可穿颜色鲜艳或反光背心。

　　2、尽量选择有路灯，且行人稍多的路线。

　　3、跑步时最好不要戴耳机，如果要戴可以戴一只耳朵，或将声音放小。

　　4、在夜跑当中不要携带贵重物品，仅手机与钥匙足矣。

　　5、逆向车辆行驶方向跑，以便来车及时发现。

　　6、女性夜跑者尽量约同伴一起，不要独自一人行动。

　　7、要在植物少的地方慢跑，会加快身体里的血液流动，促进新陈代谢。

　　8、不要出太多汗，出汗多的话，容易感冒。更不要跑完步后，由于出汗感觉热，就赶快回去洗个淋浴，这样最容易生病了。

　　前段时间一位美女教师独自夜跑失踪使得喜欢夜跑的朋友们心有余悸，的确夜跑是有一定的危险的，近一两年来，由于夜跑引发的安全问题和案件时有发生。那么为了安全起见，在夜跑的时候一定不要独自一人跑步，提高警惕。

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