春季防感冒 腹式呼吸帮助你

　　春季是各种疾病的高发期，特别是正值冬末春初的季节，因气温极不稳定，很容易引发感冒，所以此时一定要注意养肺。专家建议春季“养肺”，最简单有效的方式就是腹式呼吸法 。

　　春季防感冒 腹式呼吸帮助你

　　春季“养肺”操：晚 餐1—2小日寸后，先慢走10-15分钟，然后 找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3厘米左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。如此练习半小时，对健肺很有帮助。

　　此外，慢阻肺和肺气肿患者宜早晚采用 “腹式呼吸法”来增加肺容量、帮助病情恢复，具体做法为：每日睡前或起床前，平卧床上，伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动来呼吸。深吸气，再吐气，反复做20-30次。本法有助于锻炼肺部的生理功能。

　　尤其是那些平时肺部和支气管容易感觉不舒服、易 咳嗽的老年人，在这个冬末春初的季节里，更应注意肺部的保养。

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