对于所有的运动，相比“粗糙”的呼吸而言，柔和的呼吸往往更加适合。所谓“粗糙”的呼吸，是指呼吸时一边抖动肩膀，一边快而急促地进行短呼吸，这种呼吸方法不仅不利于消化，而且不利于荷尔蒙的分泌。相反，正确的呼吸方法为呼吸时间长，深而柔和。感兴趣的读者可以观察一下自己的呼吸，会发现随着心情、姿势等具体情况的不同，呼吸的效果也完全不同。
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想要使自己平时的呼吸变得深而平稳，最好选择在一个安静的环境中努力练习。那样，不仅能够促进消化，还有利于荷尔蒙的分泌。另外，通过修炼呼吸法，例如强化隔膜运动和心肺运动等，还能够克服很多呼吸疾病。其中有代表性的呼吸方法是"鱼式风箱呼吸法”、“拍打胸口法”等。瑜伽知识
风箱呼吸法：鼻子像风箱一样快速吸气呼气，反复几次。
拍打胸口法：先深呼吸，暂停，用右手向左胸用力拍打36次左右。此过程中，下巴向胸部下拉，下压颈部。另外一侧也按照相同的动作要领进行练习。
