瑜伽姿势的意义在于精神和肉体是相互依赖，紧密结合的统一体。而其他运动仅提供肌肉和骨骼的练习效果。体操进行的快，有许多深呼吸，杂技体操和举重体操适合于健康人，以发展灵敏度和大肌。然而大肌需要较多营养和大量供血，结果心脏和呼吸系统必须努力工作。这样体内的元气就会过度消耗。做这些练习之后，年轻人感到适应和健康，但是随着年龄的增大，功能迟缓，由于过度地使用骨关节的软骨，强直和风湿开始发生，过度发展的肌肉变得松弛事情坚实性，脂肪堆积。即使是年轻人，如果停止健身锻炼，在肌肉突出的地方很快会聚积起脂肪。
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不是每个人都适合像体操、举重和其他体育活动这样的激烈运动。病弱者不能做，幼童和老人当然也不能做。瑜伽姿势则完全不同，它是缓慢地做动作，同时放松自己的身体和心灵，有利于人体恢复元气。这样，神经系统、内分泌腺、内脏以及肌肉因之影响而正常地发挥功能，因此瑜伽姿势有一种对治愈疾病极为有效的作用。健康人、病人、年轻人和老人都可以学习瑜伽，很多体育运动会增加体内毒素，而瑜伽姿势却减少毒素。
瑜伽姿势的修炼与其他体操或健身等运动不同，其他运动是激烈的，人体供血、呼吸、心脏都要大负荷工作，能量消耗很大。瑜伽姿势训练，不必激烈地运用身体，也不必运动不必要的肌肉，而是通过缓慢、放松和柔软地进行各种姿势的运动，舒适稳定地达到肌肉伸展。瑜伽运动以消耗最少的能量，得到最大的舒展和收，这就是瑜伽最大的特色。
