提肛运动怎么做？
提肛运动的方法
提肛的具体做法很简单，主要有三步：
①在吸气的时候将意念集中于会阴;
②然后用力上提肛门，连同会阴一起向上提;
③这时，肛门会紧缩。持续一会，随呼气放松肛门。
经常提提肛门，对防治脱肛、痔疮等疾病非常有效，而且，这种方法所花费的时间也不过是一两分钟。每天做十余次即可。
人们提到“提肛运动”时，常常与治疗痔疮、脱肛等肛肠疾病联系起来，总是在肛肠术后才主动或被要求的去做提肛运动。其实这种看法是片面的，提肛运动不仅仅能治疗痔疮等肛肠疾病。
提肛运动辅助治疗内痔的原理是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善局部的血液循环，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。此外，还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎、子宫脱垂等。但是，并不是所有的内痔、脱肛患者都适用提肛法治疗，在这里，我们要提醒大家：内痔急性发炎或脱出嵌顿、肛周脓肿等患者不宜使用提肛运动疗法。同时，提肛运动只做为辅助疗法，并不能取代医学上的治疗，因此，得了肛肠相关疾病，还应及时到医院确诊治疗。
