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溜冰技巧

2019-02-24 15:42:50浏览:488评论:0 来源:山村网   
核心摘要:溜冰有什么技巧?溜冰的小技巧  1、放轻松  初学者学溜冰,一定不要太紧张,放轻松,越紧张肢体就越僵硬,很难溜起来。  2

溜冰有什么技巧?溜冰的小技巧

溜冰技巧  山村

  1、放轻松

  初学者学溜冰,一定不要太紧张,放轻松,越紧张肢体就越僵硬,很难溜起来。

  2、外八字溜冰

  溜冰的时候一定要注意脚要分开溜,以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去。

  3、双手摆动

  初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好,所以可以利用你的双手摆动,来维持你的平衡感。

  4、空间大或者人群少

  初学者最好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习,尽量避免周六末去学习。

  5、伙伴手拉手

  初学者最好不要独自一个人去溜冰场,最好带小伙伴一起,而且是会溜冰的小伙伴一起手拉手学习,这样学起来比较快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了,要赶紧撒开伙伴的手,才能预防连着伙伴一起摔倒。

  6、靠墙边/扶手学习

  如果你是一个人的话,那么最好沿着溜冰场的墙边慢慢溜,一般墙边都会有扶手的,可以慢慢以外八字溜,这也是学得比较快的一种方式。

  7、防摔用溜冰鞋脚刹

  溜冰的过程中如果觉得要摔了的话,可以利用溜冰鞋前面的那个圆圆脚刹,就可以及时“刹车”防摔倒。

  8、溜冰鞋尺码合适

  初学者建议刚开始溜冰鞋不仅尺码要合适,而且溜冰鞋的鞋带要绑紧,虽然会有点累,但是防滑而且学起来比较快,等你学会了就不用绑得那么紧了。

  9、小心地面有水

  有的人喝饮料会不小心把水洒在地面上,一定要避开有水的地方,很容易摔倒的。

  初学者溜冰的练习方法

  初学者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部,最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外,当意识到要跌倒时,尽量使自己身体向前倒,而不是向后,避免摔伤后脑。

  首先是小步走,先站稳,两脚分开比肩稍窄些,然后向前迈步。以脚的内侧向侧后方蹬地前行,开始时注意步子要小一点,频率放慢,然后再尝试逐渐加快速度。www.3lian.com在行走过程中眼要向前看,身体可在小范围内左右摆动,练习移动重心与维持身体的平衡。

  如果一时找不到平衡的感觉,这是您可在同伴的帮助下,双脚平行前滑动,体会滑动的感觉和滑动状态下的身体平衡感受。如果双脚能借助惯性前滑时,这说明身体已经逐渐适应了滑动状态,初步具有了在滑动条件下控制自身平衡的能力。当然,您也可以借助周围的护拦,只要逐渐将重心转移到双脚,而不是其他的支撑物,那么,你就掌握了重心把握的这一课。

  向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的,初学者一般都是先从学习"向后葫芦滑行",再学"向后蛇形滑行",然后过渡到"单脚向后滑行"。

  ◆ 向后葫芦滑行

  两脚稍稍分开,平行站立,开始脚尖稍向内,两腿弯曲,用两脚内刃向前蹬地,同时两脚跟向两边分开,向后外滑至最大弧线(两脚稍宽于肩)时,两脚跟收拢,两膝用力伸直,恢复至开始姿势,随后重复上述滑行动作,这样就能连续向后滑行了。

  ◆ 蛇形向后滑行

  站立开始,两脚分开(约一脚距离),两腿弯曲,脚尖稍向内转。用右脚内侧轮蹬地,身体重心移向左侧,成左脚向后滑行。右腿在体前伸直,随即右脚放在左脚侧面,恢复开始的姿势。然后再用左脚蹬地,身体重心移向右侧,成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直,随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作,做蛇形后滑时,要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势,两膝保持弯曲,两手上体侧分开侧举。

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  溜冰的技巧总结

  溜冰的要点:

  溜冰与日常行走的方式有本质不同。所以,要想把握好重心,必须从日常行走的习惯中完全改变过来。我们知道,日常行走,人们总是用前脚掌着地后后蹬,而溜冰却是侧后蹬。左右两脚相互转换重心。

  一、溜冰V型走步技巧

  1. 先以V型站姿站好。

  ( 两脚张开成V字型与肩同宽约45度,当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动,这是直排轮中基本的站姿。 )

  2. 身体微向左倾,重心慢慢转移至左脚。

  3. 身体稍向前倾,右脚向前抬起。

  4. 右脚放下踏稳,重心转至右脚。

  依此要诀,左右脚交互向前抬起平稳放下,藉此熟悉重心转移的感觉。

  二、溜冰跌倒起立技巧

  1 . 前溜时如果停不下来,不要慌,双手先伸到胸前。

  2 . 膝盖下蹲。

  3 . 先下膝盖着地。(这时的护膝就非常有用。)

  4 . 手指头确实张开,平贴在地.由于着地后身体仍会向前冲,记得双手在胸前准备好。

  5 . 待俯冲的力量被抵消掉后,双手将身体撑起。

  6 . 右脚蹲起,成单脚跪姿,双手平压在右脚膝盖上。

  7 . 双手用力下压将身体撑起。

  8 . 以V型站姿站好。

  三、溜冰前溜技巧

  前进时脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃(〝刃〞是站立方式),左脚则稍稍压内刃,右脚用力 滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子 ,再换左脚〈此时重心要拉回来, 推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上,如此 继续动作就可以啦!〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔~~~只是两只脚在那边猛推 .... 怎么会快呢?不只要换重心,重心压低有助于溜冰的稳定性喔~~~溜冰当然啰~~~除了以上几点外,脚收回来也很重要,也可以增加速度(因为可增加推刃距离),要讲求〝飘逸〞也要收屁屁,不要驼背,不然真的颇难看 …

  四、溜冰前溜转后溜技巧

  当我们前溜要转后溜时可轻跳 ... 转 180 度来完成或者是用较简单的方式:开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉,接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点 .... 以脚尖为轴,顺势将身体转 180 度或者是先以右脚为重心 ... 将左脚转 180 度〈形成小蟹步〉再将右脚转 180 度就可以啦!〈P . S . 在转向时,双脚尽量不要开太大,要保持平行,这样动作才会干净利落〉

  五、溜冰转弯技巧

  以左转为例:行进时,左脚前右脚后,而手平举上半身 ( 从腰部以上 ) 面向圆心,还有要压刃喔~~~重心在左脚并压外刃,右脚可以自然的推刃 .... 这样子就可以画出优美的弧线了!

  六. 溜冰T 煞技巧

  前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后 .... 然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面,之  后将抬起来那脚的脚掌转 90 度,然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放 .... 让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。 ( 此时重心要放在前脚,膝盖微微弯曲 )

(责任编辑:豆豆)
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