女性朋友总是有那么几天的痛经，或各种的不适，今天小编教你练习经期瑜伽动作，缓解经期各种症状，治疗痛经，安然度过生理期。
1、英雄式
Step1跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，伸直背部，双手置于大腿面上，肩膀向后打开，眼睛目视前方。
Step2慢慢举起双臂，双手置于胸部前方，双手紧握，撑紧上臂。
Step3慢慢举起双臂越过头顶，肩膀向上提拉。
Step4摆动双臂偏向右侧，然后摆动到左侧，重复多次。
Step5放低双臂，回到step1的姿势，继续慢慢举起双臂重复做。
2、半桥式
Step1跪姿，双脚并拢，大腿面绷直，臀部坐在脚跟上，背部向后开，双臂伸直撑在肩膀下方，头部后仰，胸部挺起。
Step2慢慢抬起臀部远离脚跟，挺胸收腹，胸部尽量向上抬起。
Step3慢慢抬起左腿并伸直指向前方，左脚向前延伸，肩膀向后延伸，拉伸腰身。
