怀孕时每个女人都要经历的事情，很多人产后身体都会走样，但是可以练习瑜伽来重塑身材，练习瑜伽的好处有很多的。下面，小编就来给你介绍介绍产后瑜伽吧，让我们一起进步，一起美美哒。
动作一：展望伸展式
产后练习这套动作能够放慢身体的血液循环，促进腰背的调理，帮助你达到美化胸部、重塑身型的效果。
金刚坐式，手臂于头后上方做重叠式，提起胸腰收紧大臂，上提双肘调整均匀的呼吸。
动作二： 脊柱扭动式
这组动作主要加强脊柱神经及周围肌肉组织。调理腰部及背部是一个很好的姿势。
先身体自然的放松，然后将脊柱挺直，然后收紧腹部的肌肉从而达到让整个脊柱更加挺拔。
意念集中向上挺拔脊柱，感觉膝、肩、下巴将在一条支线上。
动作三：“V”自平衡式
这组动作主要加强了腰腹内脏器官的调理，同时减少腹部脂肪。在此基础上强壮我们的腰背部，缓解腿部，锻炼身体平衡的协调。
起始动作是平躺于垫子上，吸气时，将双手台前45度角，呼气时将意念集中于小腹，缓缓卷起上身。
注意呼吸的节奏，然后将两条腿伸直，在做这个动作的时候，一定要注意身体的平衡，通过自己的意志达到伸展的功效。
动作四：虎式
这组动作是产后妇女是一个很好的练习。强壮脊柱神经和坐骨神经，使脊柱得到伸展和运动。
减少髋部和大腿区域的脂肪，雕塑后背及臀部线条。强壮生殖器官。
两手臂保持与肩宽，与双腿保持平行的状态，避免耸肩。
吸气时收腹含胸眼睛渐量的去找肚脐的位置，呼气时，大腿尽量向上伸展，避免耸肩。
动作五：肩臂式
吸气，双脚开立，双臂前平举，掌心相对。
呼气，左臂弯曲，夹住右臂向左侧拉伸，同时头部向右转。重复2—4次自然的呼吸。
吸气双手举过头顶，右臂掌心贴住后背呼气。左手扶住右臂的肘关节，慢慢将右臂拉向左侧。重复2—4次自然的呼吸。相反的方向重复一次。
动作六：腹部仰卧式
仰卧，双手置于身体两侧;呼气，屈右腿，双手扶膝，保持2—4个自然的呼吸。
吸气，还原。再重复相反的方向。
动作七：跪立伸展式
新妈妈首先要双腿屈膝，跪撑。然后吸气，右腿向后伸，抬头，两眼直视前方。
屈右膝，呼气，慢慢将腿向内收，靠向胸口，两眼向下看，用鼻尖触膝盖;还原，再重复相反的方向。
