马拉松意思是什么

　　马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(Full Marathon)、半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。马拉松意思是什么

　　马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(Full Marathon)、半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

　　如何创造自己的PB

　　首先是训练。扎扎实实的日常训练是保证马拉松比赛时创造好成绩最根本的保证。跑者每次训练都要详细的进行数据记录，以追求成绩、创造PB的目标来制定马拉松训练计划。【哟哈运动圈】倒是个不错的选择。而跑者还应该在以轻松跑积累一定跑量的基础上，适当加入速度训练——比如间歇跑、乳酸门槛跑等有一定强度的训练方法。

　　其次是专业装备的选择。在进行速度训练和比赛的时候，跑友可以选择轻量级的马拉松竞赛鞋，以保证最佳的发挥。除了跑鞋、比赛服之外的“大件”，一些平时可能注意不到的小细节同样会在实战中对争分夺秒的 PB 之战产生举足轻重的影响。比如遮阳帽、墨镜是否足够舒适，出汗较多的时候感受如何;用别针还是号码扣来别号码簿，别在什么位置;什么时候补水，补给用的能量胶按照什么节奏去吃等等，任何配件都要在赛前充分磨合。永远记得“魔鬼在细节中”。马拉松意思是什么

　　在跑马拉松之前的二周，尽量安排一次10 公里比赛，能让你建立起跑马的信心，并预估出自己的马拉松配速。在训练计划初期，你可能会想尝试5 公里、15公里、16公里，甚至半程马拉松。在参赛的那周，削减训练里程数，并取消长跑。

　　PB有什么用?

　　对于大多数跑友来说，争冠军拿奖金并非大家参加马拉松比赛的初衷。对于业余选手来说，马拉松比带来的更多是精神上的收获。相信参加过马拉松比赛的跑步爱好者都认同，马拉松成绩相对于其他体育运动来说更稳定、更可预测，它十分客观地反映了一个跑者平时训练的程度。在马拉松比赛时，自己的身体，自己的节奏都由自己的训练水平说了算。可以说，每次 PB 的出现，都是对日复一日艰苦训练回报的奖赏。在马拉松赛场上，“一分耕耘一分收获”体现的淋漓尽致。