根据每人的肺活量的，我五千多的肺活量，最多憋53秒，想憋的时间长的话，可以多做有氧运动，提升肺活量正常人憋气能憋多久
正常人憋气怎么排解呢?
正常人长时间的憋气会使男人的体内产生大量的毒素，这些毒素长时间存留在身体里面难以排出，则很容易引起身体出现各种疾病，是中老年朋友，长时间的心里憋气会严重的影响到人的身体健康，不管是用于哪种原因而感觉到气愤，都应该及时地通过一些正常渠道来排解。
老人可适当发泄有利于长寿
心理因素在一定程度决定了人的身体健康，同时良好的心情也有助于伤病的恢复，所以说老人想要长寿心境很重要。
宋美龄活了106岁，是名符其实的世纪夫人。多年来，人们津津乐道的不仅仅是她的身世和权利，更热衷于探讨她的优雅和长寿。宋美龄生前的侍卫钟爱民认为，“老夫人”长寿的秘诀是“不留气”，想发脾气的时候就发出来。老年人有了不顺心的事儿，一定不要憋在心里，找到合适的途径发泄出来，才是长寿之道。
年纪一大，人在生理和心理层面都会发生老化。人们常把年纪越大性格越任性的老人称作“老小孩”，是因为老人的性格很容易走极端。身心医学专家说，“火爆型”老人容易短时间内情绪激动而引发脑出血，但“温柔型”老人也会压抑自己的情绪而导致抑郁、引发多种疾病。而如果长期处于压抑的状态下，老年人还会出现免疫系统失调、植物神经紊乱、内分泌失调等，为很多疾病埋下隐患。正常人憋气能憋多久
老年人如何做到不留气呢
老年人心里不痛快了，还是要说出来，发泄出来，不能自己憋着。身心医学专家结合自己的经验，认为找老伙伴儿聊聊天儿、吐吐槽，把烦心事儿说出来，看看戏，跟着角色哭一哭、笑一笑;到附近环境优美的地方旅旅游，到山里吼一吼、唱一唱，将心中不快在大自然中释放，都是“不留气”的好办法。
老年朋友平时应该尽量的多和年轻人相处，并且在相处过程当中还应该要掌握一定的方法，现在尽量的平和，在遇到事情的时候最好是能够及时的进行沟通，如果由于某些原因而感到生气的时候，也可以通过和同龄人一起活动，倾诉来排解。
