首先要达到减肥的效果，我们首先就是要让自己运动够时间。一般我们都知道的就是在运动45分钟以上就可以开始燃烧脂肪了。但是我们不能一开始就做一些很激烈的运动，不然我们很有可能减的就不是脂肪而是水分了。因此跳绳可以说是一种比较适合我们减肥的运动了，但是也要主要一些事项。每天晚上跳绳能减肥吗
坚持每天晚上跳绳是可以起到减肥的效果的。跳绳是非常适合减肥的运动，因为运动能够燃烧脂肪，起到从根本解决肥胖的问题。虽然药物和节食减肥见效最快，效果最好，但是对身体很不好，而且药物减肥容易引发很多疾病。运动减肥需要持续，刚开始运动时燃烧的是糖分，而非脂肪，运动后半小时才开始消耗人体的脂肪，这意味着爆发性的运动会消耗人体的糖分，而不会消耗脂肪。
跳绳的注意事项
首先就是在刚刚开始学的时候要注意，不要穿高帮鞋来跳绳。我们尽量穿一些运动鞋之类的鞋子比较好，这样可以避免我们在跳绳的过程中弄伤了自己。这样就不好了。我们在初学的时候，要选择合适的绳子。建议大家就是开始学用硬一点的绳子，在熟练一点以后就可以用稍微软一点的来学了。
其次就是我们在跳绳的时候要是在室内的话最好买一个软一点的垫子放在地板上，这样可以起到一点保护的作用。不然直接在地板上跳，首先可能会打滑，然后可能会扭伤我们的关节，最好可能会跳多了觉得头晕。每天晚上跳绳能减肥吗
最后就是要是比较胖的人或者说一些上了年纪的中年人在跳绳的时候要注意保护好自己。特别是要注意不要去学那些花式跳绳，简简单单得去学就好了，然后不要跳太高，落地的时候也要悠着点，不要扭伤自己。还有就是在运动以前要记得做好准备运动，不要直接上手就开始跳。
