减肥最难的就是控制好自己的食欲，一不小心吃多了，造成脂肪堆积，尤其是大小腿变粗，出现橘皮组织，这样就很麻烦了。是时候好好为自己的腿部做做瘦腿瑜伽了，让你的浮肿瞬间击退。
大象腿警讯
你知道吗?根据调查，女性最想要改善的部位，以大腿29%居第一、臀部27%第二、腹部22%第三。
你有橘皮组织吗?
Q：橘皮怎么来?
A：女生的脂肪膨胀之后成柱状延伸，内外挤压，拉扯了具有支撑作用的纤维组织，使表皮呈现松垮与凹凸不平的现象。
Q：如何从肉眼判定我是否有橘皮组织?
A：若发现自己开始水肿，就要有意识了，因肥胖导致的水肿、接下来就可能变成小节结，最后衍生凹凸不平的橘皮反应。
瑜伽三招 打败大象腿
1.强化臀大肌
以猫式跪在地板、背部与地板平行
单脚往后拉直，每次停留2秒，做15次，然后换另一只脚
2.强化大腿外侧
重心平均落在两脚上站立
单脚向侧边伸直打开，重心不可偏移，各脚做15次，然后换脚
3.运动后侧肌
双脚呈现弓箭步，两脚微弯，手叉腰，其中一脚掌贴地，另一脚掌呈90度平贴墙面
身体重心垂直往下蹲与向上，腿部会很疲劳，左右脚交换各做15次
