剧烈运动是什么

　　剧烈运动是什么?何为剧烈运动，这是很多人都想了解的。生命在于运动，所以每天都有不少人参加运动，但又不知道属不属于剧烈运动。下面一起来了解下剧烈运动到底是什么。

　　剧烈运动时，人的心跳加速，心跳达到120次以上,呼吸困难,唾液粘稠时，肌肉毛细血管扩张，血液流动加快， 同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快流回心脏。

　　例如跑步30分钟以上或2km以上，打40分钟篮球，踢40分钟足球，打1小时羽毛球，作40分钟健身操，连续游泳25分种等等。

　　剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔张大，排汗增多，以方便散热。

　　剧烈运动后，人体代谢处于高水平状态。

　　所以不宜立即休息 ，不宜马上洗浴 ，不宜暴饮止渴 ，不宜大量吃糖 ，不宜饮酒解乏。

　　做剧烈运动要注意什么？

　　剧烈运动前先做 热身运动，像跑步，游泳，打篮球，踢足球等运动，提前做准备可以防止肌肉拉伤。

　　针对不同的运动提前做好防护措施，例如佩戴护具，穿合适的鞋。

　　剧烈运动在允许的情况下要有一个缓冲期，保证自己由慢到快，不要突然给自己加码，身体会吃不消的。

　　运动不要戛然而止，也要注意缓冲，像跑步，在停下来时还要慢跑一段距离，让身体调适过来。

　　运动后注意喝点盐水或者功能饮料，补充能量和水分。

　　适当休息之后，当汗熄得差不多时，用温水冲澡。冲完注意保温，防止着凉。