很多人想通过拉筋的方法来长高，但是又不知道是不是真的。但是不管拉筋能不能长高，平时多多拉筋对身体是有好处的。那下面就来了解下拉筋到底能不能长高。
拉筋会怎样会长高吗?拉筋可以帮助增高，但是需要一个比较漫长的过程，所以，你必须要有长期战斗的准备，而且，在拉筋的时候要注意把握好力度，不然会让人体的筋肉受损，另外，还要配合一些钙含量高和蛋白质含量高的食物，适量做一些运动，比方说打打篮球或者羽毛球等等都挺不错的。
拉筋的方法有哪些呢？简易版→轻拉身形，矫正错位
动作一：压膝式拉筋
具体动作：1.先坐在地上，保持身体平衡，双脚的脚底贴在一起，膝盖向地面方向，慢慢压下，可借助手将膝盖压向地面，此动作保持15秒;
2.接着，保持双脚贴着的姿势，上身整体向下压，感受到大腿内侧的筋有被拉到即可。此动作保持15秒。
拉筋原理：膝盖向下压的过程，腿部筋被拉伸，可助长高;身体下压，全身筋骨被压迫，拉伸，拉筋效果更好。
动作二：脚部拉筋法
具体动作：坐于地面，双脚打开至最大限度，身体先左压，再后压，注意身体与脚的位置平行。
拉筋原理：此法可拉伸身体上部的肌肉，助长脊椎的拉伸。
Tips：身体拉筋是目标，不需为了追求限度，错误使用姿势。
动作三：下压式拉筋
具体动作：坐于地板上，双脚并拢，向前压脚背，脚勾，接着，身体前倾，再压一压双腿的肌肉。
拉筋原理：该动作可以修饰腿部线条，拉伸双腿的筋骨，对长高有较好效果。
动作四：劈腿式拉筋
具体动作：站与地板上，保持身体平衡，前脚弯曲，后脚拉直(脚背朝下)，上半身向后靠，保持10秒，然后，上身前趴，感觉大腿内侧肌肉的拉伸;做完之后，换一只脚在前即可。
拉筋原理：该方法主要作用于腿部和腰腹处的拉筋，拉伸效果较好，可长期坚持做。
动作五：大象鼻子法
具体动作：类似与大象鼻子转圈的玩法，注意在此过程中拉筋力度，感受身体紧绷，有疼痛感为宜。
拉筋原理：此方法可作用于身体上部的拉筋，对脊椎，手臂有较好功效。
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动作一：卧式拉筋法
具体动作：1.放两张平稳的椅子到墙边，坐在靠墙的椅子边上，臀部尽量靠至椅边;
2.躺下仰卧，右脚先伸直，倚靠在墙柱上，左脚屈膝，放于地面，使劲全力靠向地面，G该动作做10分钟;
3.之后换脚进行，每次均为10分钟。
拉筋原理：此法的操作性强，但需使用者的毅力和坚持，可一最大限度拉伸全身肌肉和筋骨，增高效果最好。
动作二：立式拉筋法
具体动作：1.站立与门框下，双手上举，扶住门框，尽力伸展双臂;
2.左脚在前，成弓步，右脚在后，保持右腿伸直;使身体与门框平行，头部保持直立，视线看向前方;
3.该动作保持3分钟，换右脚在前，相同动作再做3分钟即可。
拉筋原理：此方法拉伸双臂肌肉，腿部肌肉效果更好，局部效果显著，时间更长久，建议晚间稍早的时间进行。
Tips：女性可视自身情况而定，有拉伸效果就好。
