跑步可以说是经济又健康的运动，但是跑前热身动作是不可以少的步骤，而且还能够舒展筋骨，让你跑得更轻松，最重要的是为了防止肌肉拉伤，那么，一起来看看跑步前做什么热身运动图解。
MOVE 1：增强式跳跃下蹲
双腿分开略宽于髋部，双手平举与地面平行
然后下蹲，膝盖不能超过脚尖将身体的力量通过臀部下压
随后伴随起身立即跳起，15个为一组，一共做2组。
MOVE 2：原地登山
开始于俯卧撑的姿势，双手支撑地面保持双手以及核心肌肉群平坦
然后弯曲左膝直到贴近胸部处，随后迅速换腿交替
快节奏地坚持15个为一组，同样做2组
MOVE 3：支撑抬腿
平躺于地面双手放在身体两侧，双腿抬起与地面呈45度角
然后利用手部以及腰腹部的力量将身体抬起至最大极限，坚持2秒
15个为一组，一共做2组。
MOVE 4：平板支撑转体
以平板支撑的姿势开始，用前臂以及脚尖的力量支撑身体坚持45秒
以左前臂为支撑点旋转90度，垂直向上抬起右手臂同样坚持45秒
随后换右臂支撑重复同样动作，整个动作时间为3分钟。
