1. 攻步:这个动作分为五个部分。
第一步:实战姿势站好。
第二步:出手,脚跟不动,脚尖翘起,提膝盖。
第三步:后腿用力蹬,前腿甩出去,形成弓步。
第四步:定型姿势，前面的小腿与地面垂直，大腿与地面平行。后手与大腿平行，前手摇伸直，与鼻子等高。
第五步:做攻步练习的时候要大喊口号。
2. 直刺练习: 两个队员相互对面实战姿势站好,持剑手往前伸直,调整距离,然后一方直刺对方,刺完后形成弓形.被刺一方不需要防守。
3. 往前一步:
a、实战姿势站好
b、前腿先进一步,后退跟进
c、前腿脚跟先着地,后退脚尖先着地
d、前进时候身体重心不能起伏,保持平稳。
4.后退一步:
a、实战姿势站好.
b、后腿先退一步,前腿跟进一步.
c、退后时候,后腿脚尖先着地,前腿的脚跟先着地,
d、后退的时候重心保持不变.两脚之间的距离不变。
5、实战姿势:实战姿势的动作要领分为五个部分。
第一：双脚与肩同宽开立.
第二：右脚脚跟不动,脚尖向右侧旋转九十度
第三：屈膝蹲下直到膝盖与脚尖在同一条直线上
第四：两个膝盖往外展开，将髋部转向右方
第五：右手平行地面伸直,左手离开身体
向前一步攻步
a、实在姿势站好
b、右腿往前一步,左腿跟进一步,然后左腿蹬腿,前腿甩出去
c、形成攻步
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